本报记者 朱本召

　　闲暇时间干啥去？健身去！

　　在星城长沙，大大小小的专业健身房、健身俱乐部，以及游泳馆、保龄球、沙狐球等娱乐休闲俱乐部，生意红红火火；瑜珈、普拉提、活力街舞、拉丁舞、跆搏操……无不吸引着大批爱好者。健身已成为越来越多的都市人休闲的首选项目。

　　记者在采访中发现，进出专业健身场所的多为中青年白领女性。她们往往对健美塑身有更直接的要求。久坐办公室，往往容易发胖，脂肪堆积在腰腹腿等部位，影响体形，弱化体质，有些人还会患颈椎、腰椎、椎间盘突出等疾病。

　　长沙海东青健身俱乐部教练丁先生告诉记者，利用健身器械进行健身，可以有针对性地改善体形、缓解症状和增强体质。不仅女性，肥胖的、瘦弱的男士也应参与。在海东青健身房，摆着各种各样的健身器材：全功能跑步机、训练机、划船机、感应式单车以及各种力量器械等等，有专门锻炼腹部肌肉的，有专门锻炼背部肌肉的，也有锻炼腿部力量的，各有各的用途。这些器械往往还带有感应器，可以通过电脑测算，告诉你消耗了多少热量，现在心率是多少，经过一段时间的比较，就能明显感受到体质的增强。丁先生说，一般才开始锻炼的人，几分钟下来心率就会达到150，但训练几周之后就会降下来。记者爬上一辆感应单车，一阵猛踩，几分钟就气喘吁吁了，显示器上的红色数字飚升到了140，看来也该多多锻炼了。

　　一般的健身会所都能根据你的实际情况为你定做健身计划。但丁先生说，一般每周要保持在3到5次，并且时间间隔要均衡，如不能保持经常做，就很难有效果。另外，他还提醒说，做健身的同时还需注意适当节制饮食，少吃宵夜，少喝啤酒等。

　　从采访中记者了解到，单次的健身消费都要几十元，似乎比较贵。但采用会员制持卡方式进行长期锻炼还是划得来的，一般花1000至2000元，就可以在一个环境良好的健身会所享受一年无限制的健体塑身。当然，你还可以在俱乐部请一个私人健身教练，请他为你量身打造、“保驾护航”，不过那得另外花上每小时50元以上的费用。