女人要补血、孕妇要补血、老人要补血、处于生长发育期的青少年也需要补血……在日常生活中，很多人认为体内的“血液越多越好”。然而日前营养界传来一种声音：人体摄入的铁过量会造成隐患，轻则会造成色素沉积，形成皮肤斑痕；重则会出现胃痛、恶心、呕吐等症状，损害胃肠道和肝脏。
补血不等于补铁
人们常常认为贫血就应该多补铁。四川省第五医院的王医师认为，缺铁的人群应全面补充血液的营养，补血不能光补铁，均衡血液营养才是补血的关键所在。可以服用市场上的一些含有黄芪、当归、龙眼肉的口服液，对补血也有很大的帮助。这类补血产品，它能够帮助补充血液中的营养，优化造血微环境、修复骨髓“造血机能”，对贫血群体有一定的疗效。
同时，常进食某些对贫血有治疗作用的食物，如肉类、肝、血、鱼类、蔬菜、铁强化的乳品、海带、紫菜、木耳、香菇等对缺铁性贫血的治疗有益。
“铁沉积”存隐患
华西医大穆教授告诉记者：在临床上虽然没有发现因为补铁过多致病来医院抢救的病例，但因为铁沉积对人体有损害，应该提醒人们不要盲目补铁。正常人体内含铁量约35~60毫克/千克，一般铁的吸收与身体需要是平衡的。补铁可以迅速提高血红蛋白的数量，但由于人体没有排泄铁的专门机制，铁的排泄量极少，大量或持久的补铁会引起铁在体内的沉积，引起色素沉着、色斑，沉积在肝肾等器官会对身体造成危害。而铁还是微量元素，对人体有双作用，不好的方面是有毒性。服用肉类等红色食物以及在医生指导下摄入铁剂是摄入“安全”血的有效途径。早报记者祝铃
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看看你是否也贫血
贫血症状的轻重及有无，主要取决于贫血的程度、贫血发生的速度、循环血量有无改变，病人的年龄及心血系统的代偿能力等。贫血的一般症状如下：身体疲乏困倦、软弱无力；经常头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中；食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘；女性月经失调或月经过多等症状。此类人群大多贫血，应及时进行药物调理或注重饮食。
