世界睡眠日前夕寻访上海“主动失眠一族”

http://www.sina.com.cn 2004年03月20日11:48 东方网-劳动报

　　3月21日是国际卫生组织规定的世界睡眠日，旨在关注那些受着失眠折磨的人群。过去，人们统一过着朝九晚五的生活，统一在一个时间段入睡。但在生活方式日渐丰富的都市中，睡眠时间也开始分化。

　　晚上容易出灵感，晚上上网速率快，晚上工作不会被打扰……于是，有这样一群人，他们已经养成了天亮道晚安的习惯。

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　　他们不是不想睡觉，而是为了生存，为了欢乐，为了理想，放弃了夜间睡觉的权利。他们就是“主动失眠族”。

　　开出租车造成的原始失眠

　　受访者：张先生

　　职业：出租车司机

　　年龄：45岁

　　入睡时间：5：00a.m-6：00a.m.

　　睡眠时间：自定

　　如果要追溯起第一批都市夜归人的话，开出租车的的哥们即使算不上鼻祖，也算是元老级的人物了。已经45岁的张先生就是有着将近10年“失眠史”史的“主动失眠”者。至今，每隔一天他就会轮上一次夜班，从早晨5、6点接车一直开到次日早晨5、6点交车。

　　起初，张先生接夜间的生意是为了孩子读书多赚些钱。那时夜间生意并不很多，以接送一些机场或者火车站的生意为主。可后来几年，随着夜里“出没”的人群越来越多，夜间生意便红火起来，甚至有好一阵子，张先生的夜间进账还超过了白天的。所以，即使到了现在这个年龄，张先生对做惯了的夜间生意反而有些舍不得放弃。

　　当问到这样开车会不会累时，他说：“开着交通台，听听广播，做做生意，一个晚上很快就过去了。”不过，因为毕竟到了年纪，张先生早上“充电”的时间比原来多了许多。妻子也经常劝他，为了身体还是不要再做夜班了，可张先生每每都以“再说”搪塞过去。在他看来，这做夜班还真有瘾呢。他说：“我们做‘差头’司机的，最怕堵车了，可晚上就不会有这样的情况。要是碰到个长线的，一路上开下去，不要太爽气哦！”

　　不过，对于的哥们而言，夜间生意最怕的是其中的不安全因素。不过好在有规定，凡是开到偏僻地区的出租车都要登记，免去了他许多后顾之忧。

　　受访者：Paul

　　职业：公司白领

　　年龄：30岁

　　入睡时间：4：00a.m.

　　睡眠时间：5小时

　　和许多单身白领一样，Paul有着一份不错的收入，但是工作压力也大，每晚都要工作到深夜。然而，他的周末反而比平时要睡得更晚。为什么？当然是去过夜生活。

　　当午夜的城市披上忽隐忽现的霓彩时，白领们的小资情调也开始蠢蠢欲动起来。晚上9点对于周末的心情而言，是一个缤纷的开始。每逢周五，Paul都会找几个朋友一起去过“晚九朝五”的夜生活。东区西区的各色酒吧是他们的首选，而兴致高起来时，打球后再去夜半歌声也是可能的。“有这么丰富的节目可以安排，周末的晚上白白睡掉了岂不可惜？”

　　回忆起刚工作的时候，Paul说自己每个月“夜生活”的开销是最多的。“那时还有点虚荣心，喜欢请客”，而且，“哪里没去过，就去哪里；什么没玩过，就玩什么。”为此，Paul的账本里曾经还有连续5个月入不敷出的纪录。现在，他有几个相对固定的“玩伴”，他们以AA制的方式付款，“这样玩得尽兴，也不会太伤元气。”

　　虽然在第二天有工作的情况下，通宵达旦地狂欢会让睡眠时间变得很少，但城市多彩的午夜对Paul而言似乎是更大的诱惑。“趁着自己单身，还有这个条件，释放一下，发泄一下嘛。”

　　这就隐含了一句潜台词，那就是有了女朋友，这样的周末夜生活也将会不复存在。看来，趁自己还有机会过每年11月11号(光棍节)的时候，Paul是想将周末狂欢进行到底了。

　　受访者：Cindy

　　职业：自由撰稿人

　　年龄：26岁

　　入睡时间：5：00a...-7：00a.m.

　　睡眠时间：整个白天

　　像Cindy这样的自由撰稿人，是真正意义上的“夜猫子”。虽然对于广告文案来说，没有硬性的工作时间要求，但夜晚的确更适合她的写作。所以，每当有约稿的时候，她都会睡满一个白天，到晚上再工作至第二天清晨。

　　“晚上是最适合写作的，在这种环境下，你会觉得灵感驰骋的空间达到极致。”也许是因为夜晚的安静适合整理写作的思路，抑或昏黄的灯光容易催生出浪漫的幻想吧。所以，Cindy晚上“爬格子”会比早上的效率高出许多。“当然，有时也会犯困，这时我也会放一些摇滚乐来吵醒自己。”原来摇滚乐除了启发创作灵感外还有这个功能，也算是个武功秘籍了吧。

　　对于昼伏夜出的Cindy而言，她有还一套别人没有的“工作”装备，那就是眼罩和耳塞。由于整夜的硬性失眠，通常在工作结束后，她会不得不用一整天来“充电”。这时，她的装备可就派上了大用场，有了它，即使在嘈杂的白天，她也不至于因为睡眠质量不好而神经衰弱了。

　　不过，Cindy当然也有自己的担心，因为睡眠毕竟对一个人来说很重要。尤其对一个女生而言，睡眠不仅仅意味着健康，还意味着美容。所以，她也会半开玩笑地说，在把自己嫁出去之前，还是多睡少写为妙。

　　受访者：琳达

　　职业：酒吧兼职歌手

　　年龄：22岁

　　入睡时间：3：00a.m.

　　睡眠时间：4-7小时

　　每当别人下班的时候，就是琳达背着吉他去上班的时候。还是艺术学院学生的她已经做了一年的酒吧兼职歌手。每周花两晚的时间和男朋友一起去演出，就能赚到一笔不小的数目，这对她而言虽然辛苦，但是一件快乐的事。

　　“其实以前也教过人家吉他，但我觉得没有做歌手那么过瘾。”用琳达的话说，她可以唱一整晚都不觉得，因为登台演出能让她感到非常兴奋。她说，自己从小就有很强的表现欲，所以每当得到顾客的掌声和欢呼时，这种满足感是教琴所不能体会到的。

　　可其实，琳达为此付出的代价也很大。每次下班回到家都已经是早上3点左右了，她的睡眠时间就真的是少之又少。虽然嘴上说不累，可其实一整夜的不眠会让她感到异常疲倦，通常是头到枕头上就不想起来。但因为紧接着还要上课，所以通常只有打个盹儿的时间来休息。

　　“但有时别人看我的眼光也会让我有压力。”一脸学生气的琳达说，毕竟这是不同于正常的作息时间，有些亲朋好友对她的“晚出早归”也颇有些不理解，甚至还会产生某些误会。还好有男朋友坐镇陪伴，否则她也不会做这份兼职。

　　珍惜你1／3的生命

　　许多睡眠专家一致认为，我们睡得越来越少。在电灯泡发明以前，睡眠周期与昼夜更迭周期的联系要紧密得多。人们在冬天的睡眠时间甚至更长。然而上世纪80年代以来，人们的睡眠时间大大下降。“极昼社会”、夜班、电视和网络都是其中的原因。许多成年人还因健康原因，如睡眠时呼吸暂停造成睡眠质量不高，进而导致睡眠不足。如今，人们觉得要在有生之年做更多的事，因此睡觉变得不那么重要了。

　　不管睡眠不足的原因是什么，结果都是一样的。每天晚上都有许多人没有达到医生建议的8小时睡眠时间。睡眠不足的直接影响人所共知。白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，精神无法集中，动作无法协调……儿童变得易怒，因此可能会在学校惹是生非。人们过去认为这种影响只是暂时的，好好睡上一觉后就会恢复正常。科学家过去也一直只关注睡眠不足的短期影响。但是，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康。

　　一项研究显示，睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍，患心脏病的危险也大大增加。如果两个晚上不睡觉，血压会升高。如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少。仅在一周内，这就可以令健康的年轻人出现某种糖尿病的症状。

　　研究人员还认为，睡眠不足还会导致肥胖。睡眠时产生控制脂肪和肌肉的生长激素。睡眠不足会使人变得大腹便便。另一项研究表明，如果两个晚上不睡觉，免疫系统就会发生变化，使人难以抵抗传染病。免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力降低。

　　睡眠不足的影响绝不可小视。睡眠时间短的人寿命比每天睡6-8小时的人要短。对老鼠的实验表明，如果连续两周(相当于人的3个月)不许它睡觉，它就会死亡。世界卫生组织一项研究表明：睡眠疾病在世界上是一个没有得到充分重视和良好解决的公共卫生问题，全球约有27%的人遭受睡眠疾病困扰。

　　睡眠有“黄金分割线”

　　有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？对于这个问题，专家认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间。

　　实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间；18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；50-70岁的人群，每天需要5-6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6-7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。