本报讯昨天是“世界睡眠日”，记者从我市各大医院了解到，“失眠症”患者越来越多，据有关部门粗略统计，有10%至15%的人正在忍受着“失眠症”带来的痛苦。
“世界睡眠日”今年的主题是“睡眠，健康的选择”，提倡人们每天能够健康地自然睡眠。据哈医大一院精神科专家胡建介绍，目前我市大约有10%至15%的市民患有“失眠症”。“失眠症”分为入睡困难、易醒、早醒三种。每晚醒两次以上，每周三天，连续三周以上
睡眠质量不高，便可视为“失眠症”。导致睡眠质量下降的原因有多种，包括心理原因、环境因素、时差、神经衰弱、疾病和不良的生活习惯等，其中心理因素是主要原因。80％以上的人睡眠不好跟平常工作生活中的压力太大、人际关系不协调而导致的心理不平衡有关。35岁的李丽的症状极为典型。因工作原因，她有过一两次失眠的经历，此后因怕再失眠而影响第二天工作，每天该睡觉的时候，她如临大敌，卧室挡上两层窗帘，不准家人看电视，大声说话，连电话响铃也要关掉。但适得其反，她失眠的次数越来越多，最后导致“失眠症”。
胡建说，防治“失眠症”的最好方法就是：“不睡觉”。具体方法是，当你躺下睡不着的时候干脆就起来，看看书、听听音乐，做做家务，有了困意再睡，睡不着再起来活动……但早上要定点起来，投入工作，白天无论怎样困也不打盹。这样“折腾”几天，生物钟就可能调整过来。但严重的“失眠症”还是要到精神科治疗。另外，专家称，做梦不能证明睡眠质量不高，相反会得到一种心理和生理上的满足，是一种幸福。经研究表明，一个正常人如果连续10天都被从梦中叫醒，便会出现精神异常。做梦的时间应该是正常睡眠时间的1/4，每天大约为两小时。只要早晨起床活动5分钟后，想不起来梦的内容，就是正常的。（本报记者董艳春）
