这几天的假期过得怎样？是选择在家中休息还是外出游玩购物或是亲朋聚会？今天向您推荐的这种极限冥想放松之法，无论是在您休息睡觉或是在外游玩购物、聚会身心比较疲惫的时候，都会起到放松神经、消除疲劳的效果，您不妨按照下面的方法试一试！

　　美国哈佛大学医学院教授本森经过实验证实，极限冥想能够产生所谓的放松反应，即全身进入一种深度休息的生理状态，而产生放松反应的人，基本上是处于苏醒的状况，而精

华南虎七喜进军笔记本 新京报幸福摄影大赛 中国网络通俗歌手大赛 体验财富之旅赢大奖!

神则显得平和沉稳。

　　在练习开始之前，要选择一个不受外界干扰的环境，而且您的耐性一定要比较好，建议您在心情平静的时候练习。练习时，先选择一个能够在冥想过程里集中注意力的字词或很短的句子，然后闭上双眼，放松身体各部分的肌肉，一边深呼吸，一边在每次吐气的时候默念一遍您所选的字词或句子，并且尽量使心志清澄无杂念，持续这个动作10到20分钟即可。

　　黄宇