本报北京电(驻京记者成立)昨天，在京参加全国“五日十人戒烟”大赛的我省代表师贵林完成了全部测试，各项测试结果完全合格，表明他已戒除了困扰自己32年的烟瘾。师贵林对记者说，此次顺利胜出的最大感受是戒烟贵在坚持，要有毅力。
55岁的师贵林已有32年烟龄，每天要吸2—4包香烟。参赛前经专家测试，他的尼古丁依赖程度已经达到10分(满分)，远远高于这次戒烟竞赛的要求(7分以上)。师贵林戒烟的念头
由来已久，可没有一次成功。这次戒烟竞赛给了他一次强制戒烟的机会。经过这次比赛，师贵林说自己正在整理戒烟五天的感受，准备给其他烟民一些借鉴。当记者问他以后会不会复吸时，他说，“我不会再复吸了。虽然我有时还会想起香烟，但不吸烟我感觉非常舒服。”
据了解，这次竞赛是由中国疾控中心与中央电视台联合举办的。参赛的十名选手都是来自全国各地的“瘾君子”，他们中大多数每天吸烟40支以上，尼古丁依赖程度超过7分，戒烟的难度比一般烟民更大。在五天的竞赛中，他们克服了失眠、食欲下降、焦虑、精神不振等戒断症状，在工作人员的组织下打羽毛球、排演情景喜剧、进行划船比赛等，以此分散对香烟的“思念”。我省选手师贵林表现良好，抵挡住了各种诱惑，五天里没有任何违规现象，成功戒除了烟瘾。
五日戒烟法
“五日戒烟法”是目前国际上比较流行的一种戒烟方式。其具体做法是有组织有计划地举办戒烟班，组织吸烟者系统地学习吸烟有害的科学知识，使其从心理上产生对烟的厌恶感，增强戒烟决心。在五天中，要按照制订的膳食，合理安排生活。第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜水果，进行散步等运动。第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境。第三天是关键，坚决打消吸烟念头，用深呼吸、喝水等来分散烟瘾。第四天，烟瘾减弱，体重会增加，进晚餐要少而早。第五天，初步摆脱烟瘾的折磨，以后可逐步恢复原有的生活、饮食习惯。
