炎热夏季，酷暑难耐。要轻松健康地度夏，衣食住行应有讲究。
衣———着衣要宽松。应选择色彩明快的浅色，因为浅色布料不易吸热，还具有阻隔外部炎热的作用。最为理想的还是以蚕丝为原料织成的真丝绸，它不仅质地软、色泽较浅，而且又能较快地带走人身上的汗液，并对皮肤有良好的保护作用。
食———饮食要清淡。夏日饮食要注意多样化和清淡适口，这样可以促进食欲。主食应搭配点粗粮，增加维生素B的含量，副食需要多吃些绿色蔬菜，增加维生素C和矿物质的含量。夏日口干舌燥，应选饮菊花茶、薄荷茶、金银花、盐茶水等，既可清热解暑，又防病治病。
住———居室要凉爽。夏季天暑下逼，地湿上蒸，居室应开门窗通风对流，保持室内干燥、清爽、卫生。夏日应养成午睡习惯，这样才会精力充沛和全身舒畅。但午睡也要讲究，睡时盖上毛巾被，时间不要过长，一般1小时即可。另外，夏天要勤洗澡，勤换衣，以保持皮肤清洁，汗腺通畅，防止暑病发生。
行———外出要防暑。在烈日下作业和外出旅游者，要防止太阳照射人体头部而引起的射病：如头晕、头痛、眼花、昏睡、痉挛等，所以，要增强防暑保护意识，用太阳伞、太阳帽、太阳镜防护紫外线、辐射热对皮肤和眼睛的伤害。
退休干部谭兴元供稿
