主持人本报记者 胡宇芬
主讲人益阳市退休干部 胡清华
主持人：在刚刚结束的我省首届“老百姓银发健康大使”决赛中，古稀之年的胡清华一个《花儿与少年》的扇子舞获得满堂喝彩，成为“健康活力大使”。这位老人参加过抗美
援朝战争和抗洪抢险斗争，先后患上风湿性关节炎、肠炎、胃溃疡、肺结核等病，住院20多次。昔日老病号如何变成了健康老人？下面，请听他聊聊自我保健经。
胡清华：常言道“久病成良医”。从多次治疗中，我积累了一些医疗知识，也懂得了不能“有病乱投医”，关键是弄清病因对症治疗。我曾做过胃切除手术，此后体质差，容易感冒、拉肚子，每到夏天要住一两回院。我发现夏天开空调是感冒、拉肚子的主因，于是尽量使用电扇，另外尽量不在外面吃东西，所以现在很少病了。痔疮也是老毛病，多是吃火锅和刺激性食物引发的，后来我便不沾这些祸根子，经人介绍还采用水洗肛门的治疗办法，坚持3年后痔疮再也没复发。
搞锻炼是我退休后进了老年大学才开始的，拳、剑、扇、舞基本上都学会了，停下来反而不舒服。遇到汇演、比赛，我都争取参与，总感到一身愉快，美滋滋的。10年来已形成自己的生活规律：早上6时起床锻炼1小时；上午去老年大学活动，每周3次；中午小睡半小时；下午看书报或写文章；晚饭后陪老伴户外散步1小时；回家看看电视，晚上10时睡觉。体质强多了，极少发生病痛。
至于饮食方面，不吃过期的、有异味的；不吃油炸的、腌制的；不偏食、不暴饮；晚上少吃，睡觉前最好不吃。一般早餐一碗面条或一碗稀饭加一个鸡蛋、一个馒头；中午、晚上都是两碗米饭，多是粗粮。爱吃鱼虾，特别是蔬菜。
心态平衡、待人和睦，也能少生病，保健康。我在湘雅医院就诊时，医生怀疑我是肺癌，家里人很着急，老伴哭哭啼啼。我却比较坦然，相信车到山前必有路，于是心情开朗，积极配合治疗，只住1个多月院病情就好转了。最后，医生诊断为良性肿瘤，警报解除。老年人由于大脑细胞逐渐衰老、思维能力降低，容易激动、发怒，从而引发疾病。所以要善于化解矛盾，换来愉快的心情和平静的生活。
