专家教你如何减压 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2004年06月22日09:59 哈尔滨日报 | |||||||||
本报记者 汤文学 19、20日两天双休日,我市各心理咨询机构考生门诊量比平时成倍增加。因一些家长担心孩子中考失利,日常总向考生渲染“中考决定一生命运”,无形中增大了考生的心理压力。对此,青少年心理辅导专家曲伟杰呼吁家长为考生减压———
1.耐心疏导,切忌“无形加压” 家长不妨就如何面对压力问题与孩子正面切磋讨论,探讨如何正视、减轻压力,客观上会消除孩子的焦躁情绪。家长应力避毫无章法、想当然地安排孩子的各种活动。比如,对于是否需要购买氧气袋、进高压氧舱、进补营养品,家长应向医生请教,视孩子需求而定。如发现孩子心理压力过重,最好及时找心理医生咨询、调理。 2.做好后勤,切忌“过度关心” 备考家庭中的“生活味道”与平时越接近,越有利于考生心态的平稳。比如家长该看电视看电视、该打电话打电话,不宜把家里的气氛搞得神秘兮兮的。 3.引导考生,切忌“心慌气短” 对心理素质较差的考生,家长不妨在考前与其做必要的训练,让孩子学会处理可能出现的紧张心理。比如,对“心慌手抖”这种常见症状,可让孩子做训练:闭目二三十秒,想象眼前有几十个气球一个个自然变瘪,心情很快就会稳定;对自己感觉最紧张的肌肉部位,可有意让其更紧达数秒,然后突然放松,会令考生有如释重负感。 | |||||||||