夏天来了，游泳又成了大家最热衷的健身运动，但意外也往往在你尽情戏水的时候悄然而至。22日，一初一男生在玉符河溺水身亡；23日晚上，段店镇一小学生又在池塘里游泳时身亡。孩子们放暑假了，夏天也来了，游泳者尤其是自我保护意识比较淡薄的孩子们在下水之前和下水之后应当注意些什么呢？就此，记者采访了有关专家。

　　热身活动不可少

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　　有专家称，游泳之前，准备工作必不可少，否则会抽筋或患上日光性皮炎、红眼病等。不做准备活动，游泳时忽然进入剧烈运动状态，肌肉会过度痉挛、收缩，抽筋在所难免。

　　专家建议，在入水前，应先做热身运动，主要是伸展四肢，如弯腰、压腿、摆手，目的在于增加肌肉的协调性，减少遭遇意外的可能。

　　但准备运动不能过于剧烈，否则会使心脏负担加重。入水时还应先适应一下水温，可用手将水浇遍全身。

　　切忌长时间连续游泳

　　专家表示，如果在水中游的时间太长，肌肉会疲劳，乳酸聚集过多，也易导致抽筋。专家称，游泳持续时间一般不应超过两个小时。

　　查看地形很关键

　　22日那名初一男生刚一下河，即被河水冲走，专家分析道，这是由于该男生对地形或水势观察不够。为避免发生意外，游泳前必须“侦察”地形，了解水流的缓急、水的深浅等。

　　避免中午游泳

　　长时间暴晒会引起日光性皮炎，在室外游泳时，不要选择中午至下午4点这段阳光炽热的时间，傍晚是游泳的合适时机。

　　专家还提醒市民，游泳时最好是和多个同伴一起，且同伴中间应有人水性很好才行。

　　某些患者不可游泳

　　那么，是不是所有的人都可以尽情享受水中的畅快呢？专家称，有些人游泳危险性很大，诸如癫痫病患者、心脏病患者、高血压患者、中耳炎患者、伤口感染或化脓的病人等。癫痫一旦发作，其意识、机体动作难以自控；心脏病患者下水后会加重心脏的负担；高血压患者游泳则加速了血液循环，有诱发中风的危险；如果水进入了发炎的中耳，等于雪上加霜。

　　同时，专家还提醒不要喝酒后游泳或空腹游泳。

　　(记者 黄智义)