本报7月4日讯(记者甄真)近几天，随着气温飙升至35℃以上，市民纷纷采取各种“招数”防暑降温：躲进空调屋享受清凉，跳进游泳池洗个冷水澡，扎进“冷饮堆”狂吃冷饮……记者今天提醒市民，在防暑降温的同时，别忘了健康和卫生。

　　搭乘“凉爽快车”要有度

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　　今年与往年相比，虽然高温天气来得略迟了点，但是随着近几天气温进入35℃后，人体想出汗的感觉就更为明显了。为了不出汗，有空调的市民都打开闲置了一年的空调，关门闭窗，躲在家中尽情享受凉爽；没有空调的市民则赶忙到家电市场去选购一款适合自己使用的空调，以便能搭上第一班“凉爽快车”；还有的市民直接躲进商场，购物、避暑两相宜……

　　记者提醒：为了健康，空调使用应有度，须为空调划定一道适宜的温度线。有医生建议，人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，容易出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。

　　学游泳更要健康

　　由于天气炎热，能在游泳池或者海水浴场游泳，是最好的避暑方式之一。因此，每年都有不少市民热衷于学游泳，今年也不例外，游泳训练班仍然火爆。

　　在某公司工作的王小姐报名参加了游泳训练班，她说这是受到最近一部电影《后天》的启发。在某医疗机构上班的张女士虽然已经40多岁了，她也报名参加了游泳班，因为自己上高中的女儿报名学习游泳，自己是为了和女儿做伴。大学生小吴，因为不会游泳常常被女朋友说成“没有安全感”，而且平时和男同学一起到游泳池玩时，别人都能在深水区自在游泳，而自己却只能在刚没过肚皮的浅水区玩水，感到很没面子，所以夏天刚到，他就报名参加了游泳班。此外，还有许多家长，趁孩子放暑假，将孩子送到游泳班学习，不仅有了一技之长，而且还强身健体。

　　记者提醒：夏天游泳要选择一个水质较好的游泳场所，清澈见底或呈浅蓝色的水是比较干净的。做好下水前的准备活动，避免进入水中后发生手足抽筋的现象。要注意游泳卫生，患有肝炎、皮肤病、眼病的人不宜进入公共游泳场所，以防污染水质。最后，身体疲倦、腹中空空以及过饱时都不宜游泳。

　　冷饮堆里找清凉要适度而为

　　一进夏天，各种冷饮大量上市。炎炎夏日，一杯冰冻汽水、一碗味道俱全的刨冰下肚，能让人立即感到丝丝凉意，在最快时间把人带进冰凉世界。因此，近几天天热后，有不少青少年一头扎进了“冷饮堆”。

　　记者在采访时就曾经碰到过一名大学生，她在和同学逛街的过程中，竟然吃了一大碗刨冰、数根雪糕、一大盒冰淇淋，另外还喝了一瓶冰冻的脉动。某蛋糕店的“冰粥”，以刨冰为主料，是该店夏天的主打，很受年轻人欢迎。据店员介绍，天热时，一家分店每天可卖出上百份冰粥。

　　记者提醒：大量出汗时不宜饮用冷饮。人体出汗时，汗毛孔扩张，骤然遇冷，出汗会迅速中止，妨碍体温散发，容易引起感冒和其他疾病。饭前饭后不宜食用冷饮。饭前吃冷饮时，冷的刺激会造成胃肠毛细血管收缩，从而影响消化腺的分泌，使消化过程不充分，久了会影响消化功能。冷饮在两餐之间食用较为适宜。喝完热饮后不宜食用冷饮。一冷一热，不仅牙齿受到刺激，而且对胃肠系统也很不利。