今天是农历的立秋，俗话说：“立秋之日凉风至”，意思就是说，立秋是凉爽季节的开始。虽然早晚风凉，但“秋老虎”也会导致气候忽冷忽热。专家告诫，在这个多变季节，特别要注意保健养生，否则容易患感冒、发热等疾病，过敏性鼻炎、慢性胃炎和关节炎等慢性疾病也随之而来。不吃冷食多吃热粥

　　往年立秋过后，又是冰箱病的高发季节。专家告诉记者，经过炎夏的消耗，入秋后，

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人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，这时吃冷食易引发腹泻。

　　专家提醒，秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，建议“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃。多吃水果防止秋燥

　　立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多地流汗之后，身体各组织都水分不足，于是会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、手足心热、大便干结等秋燥症的表现。预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。

　　建议多吃水果和蔬菜。比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，保持心情愉快。秋天也是锻炼和增强体质的好季节，但运动量不宜过大。睡时空调吹哪哪得病

　　夏季，不少人习惯开空调睡觉或电扇对着脸部吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长时间开空调睡觉，容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，第二天极易引发偏头痛和面瘫。由于“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态，次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部上，则会引起腹泻。因此，立秋以后睡眠时，既要保持空气清新，也要谨防空调风受冷。

　　而往年不少人还一过立秋，就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏。中医专家提醒，这些疾病并不一定全是感冒。过敏性鼻炎也是立秋后的高发季节。同时，立秋过后，温差大，中午热，早晚凉。人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒，因此要根据气候变化，适当增减衣服。另外，在户外活动后，要及时擦干汗，穿好衣服。（来源：新晚）