每天至少喝4次以上的水，大约2000ｃｃ或6～8杯水，平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。

　　晨起一杯养颜水

　　早上起床，空腹先喝一杯水。晨起饮水有许多益处。其一是补充水分：经过一夜睡眠，身体会因为流汗及皮肤蒸发而排出一些水分，所以早晨我们多半处在轻微的“脱水”状态，及时补充水分非常重要。第二、早晨喝水，水分进入脏腑，让肠胃开始蠕动，促进排便，尤其是喝冷水，对经常便秘的人很有帮助。

　　上班头件事———倒水

　　因了ＳＡＲＳ的威力，现在很多人一进公司就会先洗手。不妨让好习惯再加一项──洗手后，顺便倒杯水。在ＯＦＦＩＣＥ准备一个容量大约500ｃｃ的杯子。

　　来个英式下午茶

　　要想小资点，不如找同事一起喝茶。下午三四点钟，泡一壶花草茶（最好不加糖），边品尝，边聊天，放松一下，既可以补充水分，还可以增进同事间的感情。

　　睡前也喝水

　　晚上入睡后，有长达6～8小时不再摄取水分，血液浓度也会增加，影响血流顺畅。这和体内水分不足有关，所以就寝前最好再适量喝水，帮助冲淡血液。