吃维生素增强抵抗力，维生素Ｅ可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素Ｅ，而经常吃素的人，维生素Ｅ的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素Ｅ胶囊。维生素Ｅ在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。

　　另一种同样具有抗氧化功能的维生素Ｃ，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，并能

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增强人体免疫系统功能。富含维生素Ｃ的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素Ｃ，所以要多吃新鲜的蔬菜水果。居住在都市里的人群，有吸烟、熬夜、饮食不均衡等不良生活习惯的人群，应及时服用维生素Ｃ。

　　经常性的有氧运动可增强自身的免疫力，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30—40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御感冒的侵袭。每天至少应注意饮水或饮用一定量果汁。易发感冒者可以服用适量板蓝根冲剂以预防感冒。

　　由于秋季天气转凉，市民应注意根据气温适当增减衣服，夜间加厚被褥，以防夜间着凉。天气转凉，很多市民已经不再经常使用空调，不要忘记勤开窗，多换气，时常打开窗户，让空气流动起来，保持室内空气新鲜。