饭前须知健康秘笈

　　饭前运动：饭前运动对于减肥来说最适宜了。此时腹中空空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时进行减肥锻炼，如快步走、慢跑等，持续约30至45分钟，其效果较饭后运动好得多。

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　　饭前吃水果：饭后吃入的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。

　　饭前喝汤：俗话说：“饭前喝汤，胜似药方”。因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。