“秋冻”看似简单，如何“冻”得合理、“冻”得适时、“冻”得健康，也大有学问。
“秋冻”可以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生能起到积极的预防作用。初秋及早“冻”
初秋9月，暑热未消，虽然气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始“秋冻”的最佳时
期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。结合温差“冻”
在日夜温差变化不是很大的初秋，无须急忙加衣，“冻一下”无妨。但是夜间入睡一定要注意盖好被子。在日夜温差变化较大的晚秋则切勿盲目受冻。体质好才“冻”
青壮年以及体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，这样有利于人体对气候变化的适应。抵抗能力较弱的老人和孩子自身调节能力差，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，应注意气温变化而添加衣服。有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，寒冷刺激会导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生。锻炼也要“冻”
“秋冻”不仅停留在穿衣上，适当锻炼对加强体质极有好处。无论何种活动，都要注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入人体。当周身微热，尚未出汗，即可停止。如果决定进行冷水浴锻炼，应在整个秋天坚持，不要间断。（来源：新民）
