国庆长假期间，人们探亲、旅游、休闲，接触病菌的机会增加，卫生防疫部门提醒市民勿忘卫生防病，要快乐更要健康的度过国庆长假。
天气热、出汗多、旅途疲劳、体力消耗等原因，全身的抗病能力下降。在这种情况下，痢疾、肝炎、伤寒等肠道传染病就很容易“乘虚而入”，这些病症的共同特点是：恶心、呕吐、腹泻、腹痛或腹胀、食欲不振、乏力、发热等，尤以腹泻最为普遍。一旦发现疑似疾
病，应立即去医院诊治。有经验的出差者，随身携带藿香正气散（水）、香连丸等，或者携带一些肠道抗菌的西药，如氟哌酸、土霉素等，对防治肠道传染病有一定的作用。
防病最主要的还是要注意饮食卫生，把好“病从口入”这一关。同时还要注意健康饮食，均衡机体营养，多吃含复合性碳水化合物的食物，如糙米、全麦面包、杂粮面包等；多补充维生素B12、叶酸、铁等。富含维生素B12的食物有：文蛤、小鱼、牡蛎、鲑鱼、秋刀鱼等。富含叶酸的食物包括：小麦胚芽、深绿色蔬菜（如：菠菜、芦笋、芥菜）黄豆、鸡肝等。富含铁的食物有：黑糖、黑芝麻、枸杞、红豆、黑豆等；多吃抗氧化的营养素，如：维生素C、E等。富含维生素C的食物有：青椒、绿豆芽、奇异果、木瓜、蕃茄。富含维生素E的食物有：葵瓜子、芝麻酱、花生酱、小麦胚芽、松子等；多吃含锌、镁等食物。富含锌的食物有：牡蛎、南瓜子、葵瓜子、松子、腰果等。富含镁的食物有：南瓜子、葵瓜子、深绿色蔬菜等。（生活报）
