本报讯昨天是“世界步行日”，记者在街头随机向市民调查时发现，街头绝大多数市民不知道“步行日”，对“步行与身体健康”的关系更是一无所知。南京的有关专家指出，不少市民其实并不会“走路”。
记者随机调查20名行人中，仅有一老者和一女大学生知道昨天是“世界步行日”。当记者进而问道：“您知道什么是健步吗？怎么健步？”竟无人知晓。一位中年女士吃惊地说
：“什么，走几步路就能锻炼身体？”几位年轻的女大学生不以为然地告诉记者：“健步能锻炼身体我们还没听过。锻炼身体应该不会这么简单吧，不然为什么这么多人宁可一年扔几千元在健身房而不去走路？”几位莫愁湖街道的老人说，步行锻炼太简单，大家没什么兴趣。
南京市代谢性骨病防治研究中心主任、运动专家林华指出，步行健身是有讲究的。健步，即大步疾走是最好的有氧运动，是目前发达国家风靡的一种运动方式。它的步行速度一般认为每分钟80100米，每次3公里。大步疾走可使心脏跳动加快、血流加速，对于心脏是一种很好的锻炼，可以改善冠状动脉的血液循环，减少心肌梗塞的发生。长时间大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。步行锻炼还有助于促进糖类代谢正常化。
此外，饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度散步1.52小时，代谢率提高48%%。步行有助于延缓和防止骨质疏松症及退行性关节的变化。通过肌肉收缩，刺激成骨细胞活动，促使骨骼生长，神经协调。对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者，步行可使大脑皮层细胞得到放松。林华说，步行对人体基本没有影响，是最有效、最廉价的运动手段，每天半小时，每次3公里，长期坚持锻炼，老人可以延缓衰老，年轻人可促进骨骼发育，中年人可明显改善体内的亚健康状态。因此他呼吁市民让步行成为生活中的一种习惯。（蔡蕴琦 毕晓红）
