女人年轻十岁的秘诀 |
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http://www.sina.com.cn 2004年09月30日09:22 华商晨报 |
众多爱美的女士单靠美容来延缓皮肤的衰老。其实,这种方法只能治标并不能治本。注重食补,多吃蔬菜、水果,适当运动,每天保持好心情,保证充足的睡眠及避开保健误区等,将使您青春永驻,年轻10岁。 女人每天莫忘五件事 一个西红柿:在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少吃一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。 一杯酸奶:从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。 一杯醋:对于女人来说,除了饮食之外,应在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,能起到养颜的作用。 早晚两杯白开水:充足的水分是健康和美容的保障,特别是女性,缺水会使身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。女人要做的是,至少早晚各一杯白开水,早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧、色素沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。 一袋茶叶:女人一定要喝茶,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 避开这些健康误区 误区:习惯翘二郎腿 最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的腰背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经。而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧! 误区:不注意乳房自检 乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。首先熟知正常乳房的外观很重要,在充足的采光下观察两侧的乳房是否匀称,乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。然后从乳房上方开始,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩检查,要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下,仔细查看有无分泌物。 误区:盲目节食减肥 爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此。为减肥而完全放弃肉类、脂肪及奶制品,人体就会失去对生命至关重要的维生素、钙、铁等微量元素,将会出现脱皮、指甲变脆等毛病,所以,减肥应在医生指导下进行。晓杉 |