别让你的精神“感冒”了(图)

http://www.sina.com.cn 2004年10月01日11:20 东南快报

　　长期以来，人们往往更关心自身的生理环境，却忽视了对健康同样重要的心理环境。目前，我国有超过2600万抑郁症患者，全世界的抑郁症人群将近4亿。

　　著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。约12％的人会在一生中有抑郁体验。遇事悲观、自信心差、对生活把握性差、过分担心的人、家庭中有抑郁症的患者、脑内生化物质的紊乱以及特定的药物都能导致或加重抑郁症。健康金点子

　　一、一吐为快假如你正身处逆境，承受着心理上的巨大压力，千万别让这种折磨人的感受憋闷在你的心里。赶紧找一位你最信得过的亲朋好友痛痛快快地倾诉一场。

　　二、换个环境 “触景生情”的道理大家都懂。如果你发现自己正为情所困，赶紧去另找一个居所吧。

　　三、疯狂运动人们常说的：“四肢发达头脑简单”是不无道理的，人们在生理上极度劳累疲乏的时候，就不会再去胡思乱想了，因为这时候亟需的是高质量的睡眠。所以，当你的内心世界正遭受困扰的时候，不妨去疯狂地运动一番。那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松。

　　四、最坏打算如果你眼前的处境不太妙，不要茫然，不要逃避，试想一下最糟糕的结局，做好最坏的打算，你就会发觉，其实眼前的这些不如意应该并不算什么。这样一来，心情也就自然而然地舒畅起来了。

　　五、精神胜利在承受着心理压力的时候，阿Ｑ的精神胜利法是一种颇见奇效的心理良药。

　　六、吃点东西研究显示，一些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。例如全麦面包、香蕉、橙和葡萄、巧克力、牛肉等等。但是记住，不要为了释放压力而毫无节制地大吃，那样只会适得其反。（来源：新华）