绝地反击赶走疲劳

　　长假休完，大家一见面，说的最多的一个字估计就是“累”。唉，上班也累，放假也累，你说咱现代人怎么就难和“疲劳”说再见呢？

　　引起疲劳有元凶

　　当人体在持续长时间、大强度的体力活动时，体内会产生乳酸、二氧化碳和水等代谢 产物(又被称为疲劳毒素)。疲劳毒素进入血液并运行全身，疲劳就产生了。

　　如果脑力活动持续时间过久，也会产生疲劳。它产生的原因与体力疲劳相仿，也是脑力活动中产生的疲劳毒素堆积造成的。

　　科学家发现，疲劳毒素中的氧自由基及其诱发的氧化反应长期毒害的结果是引起生物衰老的重要原因。同时，“疲劳毒素”会使机体各处的免疫系统功能减退，使癌症发生的机会大大增加。

　　多种方法赶走疲劳

　　疲劳的中医治疗法

　　中医专家认为，慢性疲劳综合征的关键在于肝、脾功能的失调，患者可以使用中药调理，阴阳平衡气血通，就可减轻疲劳。具体的生活建议是：作息要有规律，饮食要均衡，注意劳逸结合，不要过度劳心，并且及时调理。另外还有最重要的一点，就是要以平常心看待一切。一方面刻意给自己减轻压力，能不操心的就不操心；另外一方面，中药也能起到一定的辅助作用，让你远离浮躁。

　　疲劳的高压电子疗法

　　专家认为，不规律的生活、饮食和过度紧张的人血液呈现弱酸性，血液的酸性使人体各组织器官出现不良反应，利用高电压低电流的高压静电场，可对人体进行电调整，调节血液的酸碱平衡。据介绍，高压电子疗法就是患者坐在沙发上，将双脚放在地上的电极板上，全身放松，在治疗的过程中你不会有任何感觉。据因为慢性疲劳综合征而接受高压电子治疗的李小姐介绍，她每天抽出一个多小时的时间来做治疗，连续做了10次，感觉自己的身体一次比一次放松了。高压电子疗法的费用很低，仅仅是每次不足10元。

　　疲劳的远红外健身舱疗法

　　随着新陈代谢速度减慢，身体毒素大量聚集，远红外通过身体排汗把毒素和废物排出体外，使血管及淋巴管扩张，促进血液循环和新陈代谢。

　　第一次做太空舱的洪先生感到有点不适应，刚进去没过几分钟，身上就开始感觉热乎乎的，这时皮肤开始吸收热量，毛孔张开，明显感到汗从毛孔渗出，一会儿，汗液一行一行流下来，感觉痒痒的，有点受不了，恨不得马上爬出来。可医师讲，现在正是在促进脂肪燃烧和汗液排出，体内多余的毒素也随汗液排出体外，从而达到排毒、健身的目的。待30分钟后从“太空舱”里钻出来，洪先生还真有全身轻松的感觉。远红外健身舱疗法的费用也并不高，每次约50元左右。

　　疲劳的色彩心理疗法

　　色彩心理疗法全称应该是AURA-SOMA色彩心理疗法，AURA是“氛围”，SOMA是“身体”，AURA－SOMA的意思就是透过生命能量彰显的光芒。AURA－SOMA色彩心理疗法最初在欧洲、日本和我国的台湾颇为盛行，如今在内地的一些大城市也越来越受欢迎。色彩专家认为，人的疾病主要来自于不自信，担心很多就会产生压力，从而造成心理疲劳，最终导致身体疲劳，破坏磁场平衡，导致各种疾病。而AURA－SOMA色彩心理疗法是一种合二为一的精神疗法，它利用精油的减压作用，再加上色彩心理暗示，从而让人达到精神松弛的效果。

　　“疲劳探照灯”

　　探知你的疲劳程度

　　人的疲劳程度，可通过科学的测试得知。在以下30项测试题中，若有2-3项的特征，属轻度疲劳；若有4-5项的特征，属中度疲劳；若有6-8项的特征，则表示你是重度疲劳并有潜在疾病；若有9-10项或以上，则可能你已经患了慢性疲劳综合征。自己对照一下吧！

　　1.早晨懒得起床，即使勉强起来，也身感倦意。

　　2.上班后不愿向上级汇报，更不愿多与人见面。

　　3.看书易“开小差”，写文章老出差错。

　　4.说话少气无力，声细音短。

　　5.不愿与同事谈话，回家后也默不作声。

　　6.总是不由自主地托着下巴呆想，或直眼想别的事，精力不能集中。

　　7.喜欢喝浓茶，喝茶后似乎轻松些。

　　8.眼睛睁不开，无精打采。

　　9.总是伸懒腰、打哈欠、充满睡意。

　　10.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

　　11.电车、汽车开过来了，也不想抢步赶上。

　　12.躺在沙发上，把腿抬高，才感舒服些。

　　13.四肢发硬，两腿沉重，双手易颤抖。

　　14.缺乏食欲、无饥饿感，厌油，恶心。

　　15.经常腹胀，特别夜间更甚。

　　16.容易腹泻或便秘，三两天不大便。

　　17.喜欢在饭菜中放辣椒，借以刺激胃口。

　　18.特别易忘事，越是眼前的事就越易忘。

　　19.过度吸烟、饮酒，麻痹自己。

　　20.不易入睡或者早睡，夜里梦境连绵。

　　21.经常头痛、头晕、耳鸣。

　　22.时常心悸、胸闷、厌烦，有说不出的滋味。

　　23.常患感冒或感冒后迟迟不愈。

　　24.不明原因的消瘦，体重逐渐下降。

　　25.身体某一部位(肌肉、关节)隐痛，时好时坏。

　　26.下肢出现轻度水肿，晚上明显，按之凹陷。

　　27.尿少或尿多。

　　28.好发脾气，烦躁不安。

　　29.性生活不正常，性欲减退。

　　30.女性月经不调或提早闭经。