预防高血压已刻不容缓患

　　本报讯（张云余袁胜张永）你可能不会想到，在我们身边，11个人中就有1位是高血压患者，而在合肥市第一人民医院内，医生遇到的最年轻的高血压患者只有18岁。昨天，记者从安徽省卫生厅高血压日咨询现场了解到，目前安徽乃至全国高血压的患病率高达11.88％，患病人数达1.1亿，也就是说，平均每11个人或每3个家庭中就有一名高血压患者。

　　医院急诊病人逐年增多高血压病的致残率和死亡率均非常高，目前我国脑卒中患者60 0万，其中75％不同程度丧失劳动力，40％重度致残，而心脑血管疾病占城市人口死因中的比例高达41％，有的城市则达到一半以上。从合肥市一院、二院、三院等医院急诊中也能够反映出这种情况，医院急诊高血压患者逐年增加，其中今年国庆节当天上午，合肥市第一人民医院急诊科接诊的因高血压诱发脑血管意外的患者就有三人。

　　高血压逐渐找上年轻人据合肥市第一人民医院心内科程立顺主任介绍，高血压病与人们的生活方式密切相关，肥胖、遗传、高钠饮食、饮酒多、精神紧张是高血压的主要危险因素。如今，高血压的发病年龄呈年轻化的趋势，在该院30多岁的高血压患者已很常见，其中最年轻的患者只有18岁。据中国高血压联盟的调查统计：中国在20世纪50年代至70年代，每年高血压患者约一百万人次，其中45岁以下的中青年人患病率为5.8%左右，而到了20世纪80年代以后，每年高血压的患病人数约三百万人次，其中45岁以下的中青年占到了患病人数的20%。目前虽然没有准确的统计，但有关专家预计，这一比例还在不断上升。

　　如何预防高血压改善不合理的生活方式是预防高血压也是治疗高血压的重要手段。专家提出了改善生活方式的具体措施：1、减少食盐的摄入量：食盐摄入量的标准为每天少于6克。含盐较高的食物有：精盐、酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。

　　2、控制体重：超重或肥胖者应减肥。在改变饮食的同时，还应进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、健身操等，以促进热量的消耗。

　　3、戒烟：吸烟可使血压升高，更重要的是，吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。

　　4、限制饮酒：所有的人都应限制饮酒量，每日饮用的酒精量应少于20克。如果你有饮酒习惯，又发现血压升高或者是体重超重，最好戒酒。

　　5、保持良好的心理状态：避免紧张、急躁和焦虑状态，同时劳逸结合，心情放松。

　　6、进行有规律的体育锻炼：注意从小的运动量开始，逐渐增加；对于适合自己的运动要长期坚持下去。

　　7、增加钙的摄入量：我国人群钙摄入多数仅达到供给量的一半左右。为预防心血管病的发生，应多增加钙的摄入。

　　8、改善膳食结构：食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其他制品；经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的食物；饮酒应适量；吃清洁卫生、不变质的食物。