快乐马拉松 预防做在前

　　本报讯（记者姜艳秋）明天，天津市国际市民马拉松比赛将正式举行，由于日前在北京举办的马拉松比赛中出现了一名大学生和一名老年人在跑步中发生猝死、11名参赛者因身体不适被送往医院急救等情况，专家因此特别提醒：运动过量会引发猝死，不要让悲剧在本市发生，让马拉松比赛成为快乐的运动。

　　运动猝死：“无形的杀手”

　　记者昨天采访了本市市民体育运动指导员孙家庆，据孙先生介绍，运动猝死是与运动有关的猝死的简称，一般为在运动中或运动后24小时内的意外死亡，不包括创伤意外造成的死亡。患者从发病到死亡也就在几十秒、几分钟之内，这是运动猝死最重要的特征。

　　四点预防知识

　　1、强调运动前全面体检。赛前的体检一般都非常简单，如做心电图检查，心脏病人在正常情况下无法发现疾病，所以建议有条件的话，最好进行心肺功能的全面检查。

　　2、注意做不同强度运动后脉搏达到的次数。一般来说，进行简单运动时人的脉搏为100次以内，而中等强度一般为130至150次，高强度则为150次以上。专家认为，如果按各级别运动中脉搏的强度推算，年轻人做简单运动即达到150次则为不正常，而老年人运动时每分钟心跳超过170次就要注意。

　　3、加强监测运动前后测脉搏是简单易行的监测手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5至10分钟恢复正常，中等强度为20至30分钟，高强度则为半个小时至一个小时。

　　4、赛中出现不适应立即停止跑步。专家说，大凡猝死之前都是有预兆的，如出现胸闷、气短、感觉有东西卡在喉咙、头晕、眼花等症状时，绝大多数是有所不适或出现危险情况的先兆，一定要注意保护自己。

　　如何急救和自救

　　在比赛中如果可能的话，找个体能差不多的人一起跑，这样既能互相督促鼓劲又能互相帮助，如出现危险情况可以互相救助。如果出现猝死的危急情况时，首先要找随队医生或拨打120急救电话，然后对病人立即进行心肺复苏，专家说，猝死发生后的10分钟内是最关键的，可以说就是争分夺秒。急救时除口对口人工呼吸外，切忌不懂装懂，贸然进行人工胸外心脏按压等心肺复苏操作，这样容易使患者产生肋骨骨折、严重内出血或其他并发症。另外，如病人有假牙或假牙托，一定要将其取出。

　　十类人不宜参赛

　　孙家庆提醒以下十类人群不适合参加马拉松比赛：未经系统训练者；在做轻微活动时感到心慌、胸闷的人；近期内犯过心脏病的人；患风湿性心脏病和先天性心脏病的人；有高血压或其他心脏病、心肌炎的人；严重心律不齐者；糖尿病人；吃了降压药血压仍高者；过于肥胖者；年龄过大者。