冬泳，健康时尚与石狮人同行

　　寒冬一步一步走近，冬泳却进行如火如荼。记者日前在有关部门获悉，目前我市已有冬泳爱好者200多人，他们长期坚持冬泳，市游泳馆每天早上6点半至8点，中午12点半至晚9点对外开放，吸引了大批的冬泳爱好者。冬泳，已经成了“勇敢者的游戏”。

　　冬泳，勇敢者的游戏

　　喝喝酒、唱唱歌、看看电视，石狮人的业余生活并不是很丰富。对于整天忙着赚钱的市民来说，迫切需要一种科学、健康、时尚的活动来缓解身心劳累。于是，冬泳就应运而生，并很快融入石狮人的生活，成为我市一项重要的全民健身运动。

　　冬泳是非常冷的，至于冷到什么程度，不亲身体验一下是很难描述的。石狮一位运动专家告诉记者，不少人认为冬天洗冷水浴和冬泳的滋味大概差不多，这是对冬泳的一个误解。冷水浴与冬泳是完全不同的两码事，洗冷水浴时，皮肤表面只在局部区域有薄薄一层冷水流过，人的体温很容易将其加温，所以往往洗得全身上下热气腾腾，而冬泳时人全身浸入水中，身体根本不可能将周围的水升温，只能全力维持自己的体温不降低。所以，冬泳被誉为“天下第一锻炼”，又被称为“勇敢者的游戏”。

　　冬泳，让科学指导我们锻炼

　　市冬泳协会秘书长杨少彬告诉记者，冬泳有一套科学的方法，应在专业人士指点下进行。没有高血压、心脏病、癫痫、肝炎、肾炎、感冒、中耳炎等疾病的人才适合冬泳。在冬泳时间的选择上，下午最好，下水前要做好准备活动，要把肌肉活动开，在水中游泳时间，14度水温以下一般可游14分钟，以后水温每降低1度相应减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。

　　市民在冬泳前要在岸上先凉一凉，活动一下四肢，不能一下子跳入太冷的水中，如果一下子跳入太冷的水中血管会急剧收缩，血压随之突然上升，容易导致心脑血管发生意外，建议以缓慢入水为好。出水后迅速擦干身上的水珠，并把全身皮肤擦干擦热，穿上衣裤，并换上干燥的袜子和鞋垫，之后做适度运动，恢复体温，并注意保暖。早上和晚上的冬泳者出水后要加穿衣服，以防受凉。

　　身体不适时，如感冒发烧、身体疲劳虚弱、睡眠不足、情绪不佳和女性月经期要暂停冬泳；清晨空腹或饭后一小时内不宜冬泳；冬泳前后切忌饮酒；凡患有严重高血压、冠心病等心血管系统疾病者禁忌冬泳。

　　冬泳，不要盲目挑战身体极限

　　冬泳以健身娱乐为目的，重在科学冬泳、参与健身活动，要弱化激烈的冬泳比赛竞争活动。不要盲目跟别人攀比在水中的冬泳时间长短和游泳速度。

　　专家建议，想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮突然在14度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体有损害。

　　冬泳是一项考验人的意志的运动，即使有多年冬泳锻炼经历的人，每逢三九天还是要发愁，下水时也是要鼓起勇气的，所以普通冬泳爱好者切不要盲目行事。

　　冬泳，让健康与我们同行

　　冬泳能健体祛病，增强肌体免疫力；冬泳对关节炎、风湿病、胃病、高血压等病症有着奇特的疗效，这已经得到了实践的证明。冬泳运动还可以让人吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质提高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长生活激情的特殊效果。“以前我天天加班，经常腰酸背疼，自从今年初参加冬泳锻炼后，现在身体好多了，工作效率也提高了不少。”，昨天，正在市游泳馆游泳的施老板欣喜地对记者说。

　　当你科学适度地进行冬泳锻炼，融健身运动于冰水中，你就会享受到战胜自我、战胜寒冷的愉悦；当你以冬泳为乐趣，循序渐进、持之以恒地坚持锻炼，你就会变得身体健壮，并培养出积极、乐观、冷静、开朗、豪放的性情和勇敢、坚强的精神。从而增进工作和社会交往能力，进入神清气爽、幸福愉快的境界。杨秘书长说，希望更多的人加入冬泳行列，以把这项有益的活动推向一个更高的层次。（朱闯钧仁振华）