志愿服务进社区，专家社区服务开“良方”

　　昨天，由南京日报、团市委、江苏教育电视台《服务到家》和南京新闻台《周静说法》共同打造的志愿服务进社区活动，受到燕子矶地区燕华花园小区居民欢迎。就“如何提高秋冬季节免疫力”的活动主题，市疾控中心专家为老人和儿童以及上班族“运动增强免疫力”，分别开出“良方”。

　　老人：运动量不宜太大

　　上午8∶30，刚结束晨练的56岁骆大妈来到咨询台时，精神很好。她搬到燕华花园后，基本上每天早上5点起床，骑车到以前住过的太平村附近广场做操、扭秧歌，还会在鹅卵石小路上赤脚走路，这样锻炼，她已经坚持了15年。

　　市疾控中心急性传染病防治科医师李晨表示，一般情况下，老人一周坚持7—10小时锻炼时间，就可起到强身健体、提高免疫力效果，超时锻炼，造成疲劳，会起相反作用。老人运动要因人而异，像运动量大的项目，易发生意外，对老人并不适合，老人可选择慢走、慢跑等。可选择早晨做一小时左右运动。

　　上班族：一周至少锻炼4小时

　　44岁的张先生，在一家民企搞技术。现在感觉干什么都没精神，怀疑生病了，昨天一大早来到活动现场，找医生咨询。张先生说，自己抵抗力不错，小毛小病挺挺就过去了，现在到了奔五年纪，才发现体力已大不如前。也想过要锻炼，但没时间，下班后累得很，连散步也提不起精神。

　　对此李晨认为，工作和生活压力，确实使上班族没多余精力来锻炼，而对自身健康状况过于自信，反给疾病以可乘之机。有压力、不快乐、作息乱是折损免疫力的主要因素，工作再忙，上班族也要尽量抽时间锻炼，一周至少要达到4个小时运动量。

　　儿童：接种疫苗不能盲目

　　家住燕华花园的李女士一早就抱着1岁半的女儿来到现场，向市疾控中心专家咨询，如何提高孩子免疫力？

　　对此，市疾控中心急性传染病防治科科长陆小军表示，一二岁的婴幼儿，父母应多带他们散步，晒太阳，但必须把握温差，为婴幼儿增减衣物。上幼儿园的儿童在园里会有一些集体活动和游戏，也是提高免疫力的一种方式。此外，要提高学龄前儿童免疫力，主要还是通过接种疫苗。

　　陆小军提醒道，由于计划外疫苗是自愿接种的，接种前，家长要对相关疾病以及小孩自身身体状况有个了解，切忌盲目接种。此外，对鸡蛋过敏、有先天性心脏病等器质性疾病的儿童不能接种。

　　(编辑　恒雪)