今天起，“三十五岁是道坎·快报陪你闯大关”活动开始推出“运动系列”的第一个项目：健身顾问为你开运动处方。我们这个项目的目标是：倡导每个人都参与适合自己的运动。第一期：运动吧，远离亚健康参与办法：今天只要你拨打电话0571－85052652和0571－85052603，或者到体育场路218号杭报大楼4楼瑞鼎健身会馆，你就可以得到专业教练根据你的身体状况所提出的运动建议，并可领取体验卡免费健身。1.工作效率下降，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。2.工作一小时后，会感到身体倦怠，颈椎及腰部都有不适感，胸闷气
短。3.无名的火气很大，但又没精力发作。4.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕。6.免疫力在下降，春秋流感一来，自己总是会感染。7.性能力下降，妻子(或丈夫)有性要求，但你却经常感到疲惫，没什么欲望。世界卫生组织认为：人群中真正健康者和患病者不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，即亚健康状态。这种状态处理得当，身体可向健康转化；反之，则患病。如果肯定回答居多，那么你该参加体育运动了。因为你已经亚健康，而运动又是远离亚健康的最有效的办法。当然，如果你还没有这些状况，运动也会让你保持健美的形体。哪怕每天抽出半小时运动，你的身体也会发生巨大的改变。
一个普适型的运动小处方一个30－40岁左右常年伏案工作的上班族可以选择下面这个运动方案：男：慢跑15分钟，有氧操20分钟，腰腹及四肢肌肉训练20分钟女：有氧操30分钟，垫上运动15分钟，伸展运动15分钟试试吧，出身汗，感觉很好哦。(都市快报)
