每天“蝎子爬”百余步，雨天在家中练习
本报讯（记者张洁）69岁的范新发老人从40岁就开始练习倒立，现在可以一次倒立行走50步，并常去公园练习。尽管这样脚朝上，头朝下走路总让他的家人为他捏一把汗，但是老人认为，他多亏练这个才有好身板。
每天要倒立行走3次
范新发家住通州区玉桥街道荞馨园小区，家里的客厅几乎没有放任何家具，老人说，这是方便他下雨天在家锻炼。范大爷每天都要倒立行走三次，每次走三四十步。此外，还要静止倒立三次，每次一分钟。
范新发说，年轻时，他就爱锻炼身体，经常关注报纸杂志上的养生之道，得知倒着走有利于身体健康，他就开始倒着走，后来便发展成为倒立。
“蝎子爬”引来众人围观
范大爷倒立时全身笔直竖立，手掌张开，全靠两个胳膊支撑重量前进。范大爷说，刚开始练的时候，不是身体挺不直，就是翻倒过去，大概练习了一两年，才可以熟练地行走，由于这样倒立行走的样子很像“蝎子”，所以，大家都管这叫“蝎子爬”。据他介绍经验，要想身体笔直，走得又稳，需要很好掌握平衡，头、脚、腰、胳膊都要用力，还有一些技巧，“快翻过去时要抬头，快趴下时弯胳膊。”范大爷经常在公园练习，城区的各大公园，他每周都要转几个，每次“蝎子爬”，总引来不少人围观，还有人打算“拜师学艺”。
倒立前要充分热身
年近七旬的老人每天这样头朝下走路，这让他的家人都十分不放心。范大爷说，一年前，他也打算停止这项运动，但是在报纸上得知，南京有一名104岁的老人，也爱倒立，并挑战全世界80岁以上的老人，这又让他坚定了倒立的信心。
范大爷说，他曾请教过朝阳医院的医生，倒立确实对身体有好处，但是已经有高血压和心脑血管疾病的人不适宜做效仿。而且，这项运动必须循序渐进，长期坚持，每天他倒立前全身所有关节都要先充分预备活动，现在，他倒立已经完全没有不适的感觉。报料线索一经采纳，奖金至少百元
