呢喃
这些天，接踵而至的冷空气使我市气温不断下降。不少市民购买、使用电热毯，来营造一个暖烘烘的被窝；还有人则紧闭门窗，蒙头入睡。其实，冬天睡觉是有不少讲究的，今天让我们来聊聊“被窝世界”。
有些人不能用电热毯：
呼吸道疾病患者经常使用电热毯，易引起咽干喉痛、声音嘶哑、咳嗽不止，以致加重病情；出血性疾病患者使用电热毯可使血液循环加快、血管扩张，从而加剧出血，故有各种出血性疾病患者慎用；凡患有口腔炎、慢性咽炎、喉炎、口腔溃疡以及皮肤瘙痒、皮疹等疾病者，不宜使用电热毯；婴幼儿体温调节能力差，电热毯易产生较高温度，使用后因失水而导致脱水热等，严重时可危及生命；电热毯通电后会产生电磁场，可通过孕妇直接影响胎儿的正常发育，严重者可导致流产或胎儿畸形等。
被子要盖大一点：
现代医疗气象研究表明，一般人睡觉时室内温度在20~23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯，并裹紧被子，但超过23℃就会蹬被子。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。被子、床单要勤洗晒，从而保持棉絮和被面的干燥。被子也不要太重，太重了，会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35℃，汗液增多，醒后反而感到疲劳，还容易受凉。
冬天睡觉还有几个不宜：
第一个不宜，就是紧闭门窗或蒙头入睡。家里的油漆气味、电器发射的辐射、尘埃及人体排出的废气以及被褥内的纤尘，如果被吸入肺中，都不利于人体健康。白天要多开启门窗，让空气对流，晚上则应开小气窗通风。
第二个不宜，是惊醒不要急起床。要特别提醒老年人，睡觉时如果突然被巨响惊醒或噩梦吓醒，血压会突然升高，中老年人尤其是患动脉硬化、高血压或冠心病的人匆忙起床，会诱发眩晕、昏倒或中风。故惊醒时不要匆忙起床，应睁开眼5分钟后再缓缓坐起，下床。
孕妇和青少年要注意保暖。据研究，夜晚，孕妇的催产激素分泌增多，足月孕妇多在凌晨4时左右分娩，如果预产期在冬天的，就要有所准备，注意保暖，以免临时慌乱。青少年促进长高的生长激素的分泌深夜比白天活动时多5－7倍，所以孩子晚上睡觉要保暖，防止踢被冻醒。呢喃
