身心早准备健康去工作

　　今天是节后上班第一天。医学专家提醒：市民应学会自我调节，身心健康地投入工作中去。

　　复旦大学附属华山医院精神科主任施慎逊教授指出，人在假期后容易身心疲惫，工作效率低下，会出现焦躁郁闷、浑身无力、茶饭不思等不良状态。要改善这种情况，恢复正常的生活节律是关键。保证按顿适量饮食、确保睡眠质量，可以让人获得充沛的体力。

　　专家指出，上班途中的交通、首日上班的忙乱，都可能成为好心情的“杀手”，市民不妨稍稍提前出门，以避开高峰时段。同时，在工作安排方面要有一个递进过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目中。工作两三个小时后，应该适当休息一下，比如开窗呼吸新鲜空气，喝点茶、咖啡等提神饮料，花几分钟做做眼保健操、广播操。

　　专家还指出，不应把室内空调温度设得过高，出门前注意添衣，必要时可喝些热茶、姜汤保暖。

　　本报记者彭德倩