减压，远离“岁末综合症”

　　春节临近，记者从本市一些医院的心理咨询部获悉，最近来就诊的病人有所增加，其中相当一部分是“岁末心理综合症”患者。

　　所谓“岁末心理综合症”，就是临近岁末，一些人因为对工作成绩不满意，或因应酬、“人情债”缠身等产生紧张、烦躁等情绪，若不及时控制调整，可能导致严重心理障碍。

　　上海心理学会单怀海教授认为，该症状的出现与人们对工作、生活期望值的提高有关。临近春节，工作总结、应酬交往等接踵而至，无形中加重了人们的心理负担。

　　病例一 期许过高

　　去年初，汽车销售员张先生给自己定下年销售业绩力争第一的目标。临近年底，当他得知另一个同事的销售额超过他50%时，张先生心犹不甘，开始作“最后冲刺”：请朋友介绍新客户，回访老客户，整理年终报告资料……一个月来，他几乎天天挑灯工作到凌晨。巨大的精神压力导致他常常失眠，工作更是频频出错，好几次忘记跟客户的约会。不知所措的他，终于走进心理咨询室。

　　【专家处方】

　　一些患者对自己期望值过高，现实与理想出现差距时，容易心态失衡，感到挫败。面对巨大的工作压力，职场中人应学会调整心态、知足常乐，制定更切合实际的工作目标。

　　病例二 应酬过频

　　吴女士今年35岁，是一家外企的公关经理，春节对她而言，就是“应酬”和“破财”的代名词。

　　客户单位“作东”感谢她一年来的帮助，许久不见的老朋友要聚一聚，公司年会上她又是不可或缺的“女主角”……每晚都在觥筹交错中度过，“我已经20天没回家吃晚饭了”，仅参加三名下属的婚礼和朋友的生日派对，她就花了好几千元。

　　吴女士苦恼地说：“最近我常常胃疼，越累越睡不着。春节越来越近，我却一点也没有过节的兴趣。”

　　【专家处方】

　　胃疼是心情紧张、精神压力大的表现之一，长此以往可能留下病根，建议减少饭局数量，饮食起居有规律。另外，不妨给自己备些“精神年货”，比如买些书看，欣赏高雅艺术，尽可能让自己平静下来。

　　病例三 压力过大

　　“明年是本命年，我会不会运气很糟？”“听说公司明年要裁员，不知道会不会轮到我？”“过了年，离儿子高考只有4个月了，真叫人担心！”47岁的周女士上有老下有小，生活压力沉重，最近，她变得惴惴不安、脾气暴躁，许多小事都会让她突然发火，隔三差五就和家人、同事吵架。火气平息后她又后悔莫及：“我这是怎么了？”

　　【专家处方】

　　其实这些人的心理压力早已存在，只是到了年关，长时间积累的压力愈加凸显。处在更年期的人如果不及时缓解心理压力，更易出现心理问题。建议此类人群及时排解怨气，多向家人和朋友敞开心扉，或向专业心理医生寻求帮助。

　　本报记者栾吟之