过完年 多吃健康食品

　　春节7天长假已经过去了。对这段时间吃了太多的大鱼大肉、生猛海鲜的市民来说，需要多吃以下10种健康食品以恢复健康状态，迎接新的一年的工作和学习。

　　一是番茄，它是最佳的维他命C来源。二是菠菜，它富含铁及维他命B。三是坚果，花生或者杏仁都能降低血液中的三酸甘油酯，是预防心脏病的最佳配方。四是椰菜花，它富含胡萝卜素及维他命C，白菜、豆芽也是不错的选择。五是燕麦，每天食用燕麦麦片可以降低胆 固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。六是鲑鱼，可以防止血管阻塞，预防老年痴呆等疾病。七是大蒜，有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血、杀菌的功能。八是草莓，可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。九是绿茶，经常饮用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低。十是红酒，适量饮用可减少血管硬化。（张睿