节日后平衡饮食“洗”肠胃

　　清淡食物配粗粮

　　专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　　多喝开水解油腻

　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。应要强迫自己多喝水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　吃水果平衡消化

　　要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的食物。

　　橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，不过要在吃完饭1－2小时后再喝，否则只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

　　绿色蔬菜补充纤维

　　专家说，节后要特别注意膳食纤维的补充。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

　　需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以自然地分泌唾液来帮助消化。（来源：新华）