顾名思义，水中慢跑就是把普通的 慢跑从陆地移到了水中，属于有氧运动。但是和普通的慢跑相比，它的好处比想像的多。
在慢跑池的旁边有一个旋转金属架，上面挂着各种颜色的浮力腰带，用来表示不同的尺寸，而这个小小的腰带就是水中慢跑不可或缺的器材。旁边还有一个塑料圆筒，放着许多泡沫制的哑铃，那是水中操训练的器材。先选一条大小适合的腰带稍微调整一下尺寸后围在
腰上。下水后，人就一下子悬浮在水中了，水面刚好和肩部齐平，就算你根本不会游泳也不用担心在深水里溺水了。接下来就要开始跑喽。
在陆地上跑步总是气喘吁吁，满头大汗，往往只跑10分钟就跑不动了。而且在陆地上跑步还有可能造成运动伤害，一不小心就会受伤流血。在水里，你完全没有这样的烦恼。水还对皮肤有按摩作用。水的阻力比空气大，这就意味着消耗的热量比在陆地上慢跑同样时间要大得多。
水中慢跑的好处还不止这些。这种柔和的运动对中老年、残疾人士或过度肥胖人群尤其适合。在慢跑池中，大约70%以上的人是中老年人。盲人也可以进行水中慢跑。由于失明，他们无法像正常人一样运动，但现在他们却可以和我们一起运动而不用担心受伤了。一些过度肥胖者的双脚几乎难以承受身体的重量，这使他们做任何陆上运动都可能是一种痛苦，甚至可能造成伤害。而水的浮力不但不会伤害到他们，还能为他们提供更多的运动机会。
听了那么多水中慢跑的好处，你有没有跃跃欲试的想法呢？如果有机会去试一下，相信你会爱上它的。
(来源：山西新闻网 山西晚报 网络编辑：郭剑)
