老年体育健身“四忌”

　　据新华社电人体的衰老是一个渐进的过程。人体进入老年期后，各组织器官在结构和功能上都出现退行性改变。宁夏体育科学技术中心副研究员黄海平提醒，老年人体育锻炼有四忌。

　　一忌负重锻炼。老年人运动器官的肌肉出现萎缩，韧带的弹性减弱，骨骼中钙质减少，关节活动范围受到限制，在进行负重锻炼时，容易发生骨折或骨裂，以及关节、肌肉、韧 带等软组织损伤。

　　二忌屏气锻炼。老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维结缔组织增多，肺泡的弹性降低，如果在体育锻炼中屏气，易损伤呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等。

　　三忌快速运动锻炼。老年人心肌收缩减弱，血管壁弹性下降，管径狭窄，血液阻力增大，使心脏负担加大，尤其是患有心脏病和高血压的老年人，快速运动将使脉搏频率加快和血压骤然升高从而发生意外。

　　四忌对抗激烈的竞赛。激烈的竞赛必然引起神经的高度兴奋，机体将付出最大的能力，这种情况会使老年人在生理上和心理上力不从心，有可能导致意外事故。

　　(来源：山西新闻网 山西晚报 网络编辑：徐舜)