千山晚报消息 20日，是农历二十四节气中的“春分”。大地即将出现春意盎然的景象，而不少市民也充分感受到“春困”带来的烦恼。今日是世界睡眠日，医生提醒市民，“春困”之际睡眠情况不要小视。
“蚕豆花开，张眼不开。”春天一到，不少人都感觉乏力犯困，一到办公室就没精打采、老觉得眼皮发硬、整天都没精神……这就是俗称的“春困”。昨日记者了解到，近日
很多人出现了浑身乏力、沉闷难受等“春困”表现。据鞍钢立山医院中医科王凤艳副主任介绍，“春困”其实是人体不适应季节和节气变化的表现，呼吸、血液循环、代谢等机体功能都会出现一些相应症状。但有关专家认为，春困不是病，只是进入春天后随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现无精打采、昏沉欲睡的“春困”现象。为缓解春困，市民应多喝水，少吃油腻、热性食物，在家居和办公场所都要尽量多开窗。犯困时可适当做头部按摩缓解症状。有关专家还介绍了防“春困”的一些高招：可使用风油精、清凉油、香水、花露水，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意；也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草；多摄鱼、鸡、瘦肉等富含蛋白质具有“醒脑”作用的食物，多吃水果、豆类、海带、紫菜等含钾食物；适当用冷水洗脸。
“春困”之际，除了要调节机体功能，同时也不能忽视睡眠质量。今日是世界睡眠日，鞍山市康宁医院心理科郑宏主任介绍，人们习惯地认为每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异很大。有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不缺，但睡眠质量不高，不是多梦就是易醒，困倦异常，久而久之就患上了失眠症，影响身体健康。康宁医院英冬梅医生介绍，能迅速进入睡眠并保持睡眠持续、安稳，睡醒后感觉精力充沛、头脑清晰，就是健康睡眠。建议市民晚上临睡前喝一杯温牛奶，或是蜂蜜用温开水冲服，都将有助于睡眠。在晚餐中食用面包、黄花菜等也有健脑安眠作用。另外，上床前不要给自己任何暗示，如“我今晚可能睡不好”等类的想法。上床后也不要强迫自己“快点入睡”，或强迫自己“不要想事”。晚上入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，不要开灯看表。早晨醒来要立即起床，不要躺着“耗”时间。(记者 时光 实习生 于诗琦)
