本报海口3月21日讯（记者张苏民特约记者汪传喜）一般来说，睡得太少或睡得太多都不利于身体健康。海口市人民医院身心医学科副主任王德今天在接受记者采访时指出，健康睡眠十分重要。
据介绍，一般情况下，如果中午能够小睡一下，对身体很有帮助。但中午睡觉时间不能超过2个小时，以30分钟至2个小时为宜，否则会累。晚上12点钟前入睡较好，主张从10点
—11点睡到早上6点—7点为佳。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻，导致肺系统疾病增多。
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴表和手机等物品睡觉，这样会影响身体健康。
作者：张苏民 汪传喜
（来源：海南日报）
