春季体弱老人怎样食补? | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
http://www.sina.com.cn 2005年03月23日10:39 四川在线-天府早报 | ||||||||
营养学家认为,以下几种人适宜于在春天进补: 1.中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者; 2.腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;3.春天气候变化大,受凉后易反复感冒者;
4.过去在春天有哮喘发作史,而现在未发作者; 5.到黄梅天容易疰夏,或到夏天有夏季低热者。 凡属上述情况者,均可利用春天这个季节,根据个人体质及病情,选择适当的食补方法,以防病治病。 老年人或有上述情况者,可采用平补饮食。具有这种作用的食物有:荞麦、薏仁等谷类,豆浆、赤豆等豆类,橘子包括金橘、苹果等水果以及芝麻、核桃等。可长期服用。如有阴虚、阳虚、气虚、血虚者,也可选食。 老年人如有阴虚内热者,可选用清补的方法。这类食物有:梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺蛳等。此类食物食性偏凉,食后有清热消火作用,有助于改善不良体质。病中或病后恢复期的老年人的进补,一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主。可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品,以免损伤胃肠功能。(苏彤) | ||||||||