瘦出　曼妙身材

　　春暖花开，许多人又开始了新一轮的减肥计划。有关专家对肥胖人群的调查显示，肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系。

　　如何做到既减肥又不损失健康？时尚美貌、优美身段的公众人物，常常被人们追逐和模仿，她们是怎样保持优美的身材的呢？请看张柏芝、梁咏琪、孙燕姿、孙俪这些美女的瘦身饮食主张———

　　不吃饭能否减肥

　　担心身体过分发胖是美女的一种普遍心理现象，正确的饮食方法就可以起到减肥的作用。

　　在吃饭前15分钟左右喝1-2杯水，这样可以增加饱腹感，而且有益于消化；多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮，因其含热量少，也容易产生饱腹感。

　　只注重口味不利瘦身

　　专家指出，过多食盐易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，就会导致饮水过多，脾胃消化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，人们应常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

　　一日三餐究竟怎么吃

　　一般早餐热量分配以占全日总热量的20％-30％为宜。午餐时，蛋、肉、豆、菜等要搭配好，科学合理的搭配能给人提供足够的热量，从而保证人体正常的工作和学习。午餐热量分配以占全天总热量的35％-40％为宜。晚餐热量占全日总热量的30％-35％是合理的。

　　早报记者郑宇澈张艳