每周至少两天不要喝酒

　　如果你饮酒时间长达数年以上，每天饮酒量至少半斤的话可要小心，你不但会成为一个十足的“隐君子”，还会因慢性酒精中毒造成严重的精神、躯体障碍，有的甚至导致人格改变。有关专家提醒,“隐君子”自觉节制饮酒甚至戒酒，并早期进行相关检查以利于预防治疗。

　　调查发现，由于过度饮酒会使身体各系统出现不同程度的损害，所以酒精导致精神障

碍的病人往往身体状态较差，尤其是内脏系统和神经系统会受到明显损害。为了预防酒依赖的发生，我国精神专家对安全饮酒的限度曾给予通俗的解释，即男性每天饮酒不超过两瓶啤酒或50克白酒，女性每天不超过一瓶啤酒，而且绝不可混饮。此外，每周至少应有两天滴酒不沾。戒酒并不见得一下子停饮，可以每天逐渐地减少饮酒量。为了避免心理上若有所失的难熬感觉，戒酒者可以积极从事其他感兴趣的事情。

　　新 华网络编辑：孔祥伟