【南京日报报道】（通讯员 赵国梁 记者 李映晖）排便前，竟要用管子自行“灌肠”、倒立或半蹲……一些备受便秘折磨的患者，为解除便秘痛苦想出了种种怪招。专家提醒，良好的生活习惯是医治便秘的根本方法。
管子接上自来水自行“灌肠”昨天，一名40多岁安徽农民到市中医院便秘治疗中心就诊时，随身带着一截水管和一个空饮料瓶。他说，每次大便前自己都得用管子一头接上自来
水，一头对着肛门，给自己“灌肠”。如果附近没有自来水，就用饮料瓶装水来“灌”。4年来，不用这种方法，他就无法大便，真是苦不堪言。
上周，一名住院的东南大学女研究生常常向医生借用办公室。有一次，医生碰巧进去，见她双脚靠墙正在倒立，一问才知道，她正在“帮助”排便。她说，有时在外面逛街想大便，却找不到地方倒立，真是难受。自己也知道靠这种方式排便不好，可没办法。便秘患者要养成良好生活习惯“为能顺利排便，患者有的便前要半蹲，有的需要慢跑10分钟，还有的要揉腹半个小时”，该院便秘治疗中心主任医师樊志敏介绍说。他认为，造成便秘的原因很多，除了饮食、精神因素、内分泌紊乱等原因外，不良习惯是造成便秘的主要原因。
樊志敏提醒市民，有便意时不要忍，这样有利于形成正常排便的条件反射；饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如糙米、山芋等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻等；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺时针方向按摩，早晚各一次，每次50—100下；要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。
(编辑 草非)
