如何自我预防中风

　　中风具“三高”特点——高发病率、高死亡率、高致残率。眼下天气多变，气温骤升骤降，正是中风的多发季节。那么，如何自我预防中风的发生呢？

　　1．防治高血压：高血压是中老年人中风最主要、最危险的因素，应定期检查血压，早发现，早治疗。已发现高血压者，应长期有规律地治疗。服降压药要由小剂量起始，逐渐增加，使血压缓慢下降，逐步缓和地控制血压才是最安全可靠的。

　　2．改变不良生活方式：戒烟，避免酗酒（每日饮酒不要超过100克）；调整饮食结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多吃新鲜鱼类、植物蛋白，有足够的含钾食物（新鲜水果和蔬菜）；增加体力活动和体育锻炼，可降低血压；生活要有规律，作息有时，不熬夜，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力而使血压急剧升高，引发中风。

　　3．定期检查血糖和血脂，积极防治糖尿病和高脂血症。

　　4．及时治疗前驱症状。中风前常有头晕、头疼、嗜睡，或者一过性感觉异常，甚至幻听、幻觉等异常，应卧床休息，及时诊治。

　　5．注意治疗原发病，防止再中风。研究表明，一次轻型中风，甚至严重的中风后，经过控制高血压、糖尿病，戒除烟酒，调整生活方式等，十几年几十年未再发病的绝非少见。（来源：《健康周刊》）