年轻人快把压力"管"起来

　　东方网5月3日消息：“明明头痛得快炸开，但一想到完不成任务就可能被解雇，只好不停地给自己加压再加压。”像葛梅这样在长假里还“自寻烦恼”的年轻白领不在少数。为加薪、为升职、为面子，他们在超负荷工作的同时，深感“难以承受之重”；掰掰手指，疲劳、失眠、脱发、发福，种种中年以后的常见毛病已提前缠身。养生保健专家傅善来、华东师范大学心理学系教授徐光兴、德瑞姆心理咨询中心咨询师冯耘、丽池健康会所总经理张玉章因此为年轻的白领献计献策———

　　拆开任务分解压力

　　柯小姐（客户服务经理）：我的活儿又累又细不说，还常有很大的“变数”。日赶夜赶做出的策划，很可能最终又要推倒重来。现在一有新任务，我第一反应就是“噩梦又来了”。

　　【专家支招】

　　除非脱离工作环境，人们才可能与压力“绝缘”。然而生存的需要、成功的需要，使人们不得不努力工作，所以别指望压力会自行消失。

　　但压力也不是压得人喘不过气来的“大山”，不妨把它拆开来分而治之。比如，别以为自己是“万能”的，揽下所有责任。碰到一两个月才能做好的事，别硬逼自己一夜间完成。何不为自己度身设计一个事业规划表呢？分清远期、中期和短期目标，便能从容应对。

　　如果你不能改变处境，那就改变你看处境的角度和你对处境的反应。

　　忙中偷闲舒缓压力

　　李先生（会计师事务所审计）：我加班的最高记录是连续三天没合眼，休息半天后又连干两天。平时也是一口气干到次日凌晨一二点。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不着，脑子里尽是一堆堆数字。

　　【专家支招】

　　如果生活只有“工作”这个主题词，压力就会缠绕着你。所以有必要分散注意力，寻找工作以外的乐趣。

　　休闲一刻，是舒缓压力的最佳时期，白领却常抱怨压力大没时间。其实忙中偷闲并不难。中午打个盹，晚饭后步行半小时，入睡前十来分钟读读报纸杂志，都能调节情绪。心情愉快了，肌体免疫力就能增强。

　　假期玩好暂别压力

　　Coco（杂志社编辑）：长期高度紧张的工作已使我进入“亚健康”一族，脸色晦暗，肠胃不好，心肺能力变差，有时还无端地悲观落泪。我试了食补药补，但还是不见起色。

　　【专家支招】

　　心情郁结的直观反映就是体质变差。没解决心理问题，吃再多补药也不管用。最好的进补是补上所欠的“时间账”。与其透支休息时间，不如合理分配工作量，提高效率。要敢于“小别”工作，充分利用假期玩好休息好，相信你一定焕然一新，更具竞争力。

　　本报和健康元药业集团近日联合发起关心疲劳人群的活动，将组织有关职业、亚健康和压力管理等的讲座，帮助疲劳人群调节心态，积极应对工作挑战，寻求健康的生活和工作方式。

　　作者：张家愉 邱微

　　（来源：新民晚报）