玩得好更要玩得健康

　　四川新闻网-成都日报讯

　　医生支招，助你在五一长假期间远离“节日病”

　　（记者李影）很多人都选择出行来度过五一大假，但也有一部分人选择留守家里，来个大放松。不用上班学习，原来的生活规律很容易被打破，这时，“节日病”就会趁虚而入

。对此，医生提醒广大市民，节假日里千万别透支健康。

　　祸首一：睡得太多

　　症状：没有食欲头昏脑胀在某外企工作的张小姐平时工作很忙，睡眠一直不足，好不容易盼到了五一大假，她决定这个假期哪也不去，好好恶补睡眠———从4月30日晚上12时起整整睡了一天两夜，但到了5月2日晚上，她就再也睡不着了。恶性循环了两个晚上，让她浑身难受，不仅没有食欲，更感到头昏脑胀。

　　医生提醒：生活规律被打乱后，人的“生物钟”也跟着改变，严重的将会使人的免疫力下降，各种疾病会趁虚而入。

　　祸首二：通宵麻将

　　症状：颈肩腰背僵硬酸痛昨天在市二医院，记者见到了因为打麻将过度来看医生的陈先生。他不好意思地告诉记者，自己平时打麻将都比较节制，但五一节放这么多天假，又没有出去旅游的打算，于是就放开手脚玩，没想到才两天就吃不消了，不仅腰背酸痛，脖子肩膀也变得僵硬。据了解，假期里由于长时间“鏖战”而身体健康发出“红灯”信号的大有人在。

　　医生提醒：打麻将时抽烟等现象也随之产生，会造成空气污染。此外，长时间坐着不运动极易使腰椎、颈椎等受损伤。同时，过度玩耍、缺少睡眠，人的正常生理机能也会遭到破坏。

　　祸首三：“沙发土豆”

　　症状：眼睛疲劳引发肥胖在大假里，没有外出旅行的“影碟发烧友”也就成了“沙发土豆族”。他们准备把平时没有时间看的电影或连续剧统统看完，好好地过把瘾。而在他们身上最常见的现象是，躺在沙发上眼睛盯着电视机，手则不停地往嘴里塞土豆片之类的油炸膨化食品。时间一长，不仅眼睛疲劳不堪，还会有肥胖的隐患。

　　医生提醒：千万不要一边躺在沙发上看电视，一边还吃东西，这样不利于消化，长此以往造成肥胖，进而引起心血管疾病。另外，在一段时间用眼之后，也要站起来活动一下，看看绿色植物或做做眼保健操。

　　此外，“长时间逛百货商场”、“暴饮暴食”、“外出旅游过度疲劳”等也是常见节日病的祸首。为此，医生建议，市民在假期中要尽量缩短在商场逗留的时间，尽量不要把旅游行程安排得过于紧张，在假期结束前，最好能留出一两天时间专门休息，调整状态，避免“节后综合症”。