洪昭光为都市白领“教路” | ||||||||
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http://www.sina.com.cn 2005年05月16日18:00 金羊网-羊城晚报 | ||||||||
工作费心,人际烦心,家庭操心,如何能长寿? 本报讯记者李晓莉报道:昨天下午,作为中国健康教育第一人的洪昭光教授,给广州白领们上了一课,他指出,在目前社会压力越来越大的情况下,人们应该将健康放在第一位上,“1元的预防投入,便可以减少8.9元的医疗费用支出。”他还透露了不少健康养生小秘诀,不但能健康长寿,还有利于提高生活质量。
广东人都讲究饮食,但怎样才是合理健康呢?洪昭光教授精炼成十字口诀:“一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。”他解释道,“一”是指每天一袋牛奶,“二”是每天吸取225到450克碳水化合物,“三、四、五”是吸取鱼虾、鸡鸭、猪牛羊和植物蛋白质,“红”指辣椒,“黄”是橙子、玉米,“绿”是绿色蔬菜、绿豆,“白”是燕麦,“黑”是黑木耳。“这样,什么都吃,适可而止,营养平衡并提高免疫力”。 洪昭光教授还特意谈到广东人的饮食习惯,他指出,饭前喝汤比饭后喝汤有益,而适量吃一些辣椒则能活血化淤,有利于身体健康。洪昭光教授还透露了他自己的饮食秘诀是“一荤、一素、一菇,粗粮细粮豆腐”,并且要“吃饭七八分饱,走路爬楼慢跑”。 除了合理膳食,洪昭光教授多次强调,对于现代人来说心理平衡非常重要。“在人生健康四大基石中,合理膳食占25%,适量运动和戒烟限酒占25%,而心理平衡一项就占了50%。”他说,“谁能掌握心理平衡,谁就掌握了身体健康的金钥匙。” 对于个人的心理健康,洪昭光认为家庭环境非常重要。而家庭健康三大法宝:谈话、牵手以及建立爱窝。洪教授特意指出,皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应,许多家庭琐事,一经牵手就烟消云散了。“我们要向‘海归’学习:早起出门牵牵手,身心愉快向前走,晚上回家牵牵手,一天劳累无忧愁。” “日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八味汤,米寿八十八,茶龄一百零八”洪教授总结了“健康八字诀”赠给都市白领,这样不但可以身心健康,心情愉快,还有利于保持年轻的容颜。 (夏天/编制) | ||||||||