实习记者 李娅娅【金陵晚报报道】每一个运动动作都指点，有针对性地为每个人提出饮食建议。昨天，金陵晚报“私人服务团”的第二批幸运读者在朝晖美容旗舰店私人教练小秋的指点下，享受了一回个性化的私人健身，直呼受益不少。
七嘴八舌提要求
昨天，在进行热能瑜伽练习前，4位幸运读者王女士、陈女士、王小姐和田小姐就向教练提起了要求。陈女士说，“我胳膊上的肉有点松，怎么才能更紧一些？”坐机关的田小姐说：“我的颈椎老是疼，怎样办？”田小姐的话得到了陈女士的响应。“我上半身还好，就是大腿太粗了。”王小姐拍着自己的腿，平时注重锻炼的王女士“想保持体形”。对于这些要求，小秋照单全收。他说，“胳膊上肉松时，要把双臂尽量往后收；颈椎不好是坐办公室一族的通病，经常将头左右摆动就可以了，关键是动作要慢，不要急。”
节食不能真正减肥
王女士的形体保持得不错，但她也付出了不能痛痛快快吃饭的代价。她每天早上只喝一杯水，还要做跑步等体力消耗较大的运动，中间只吃点蜂蜜和水果，晚上也不敢吃饱。小秋给王女士的建议是，“长期不吃饭会造成低血糖，其实哪怕一天吃五顿都没关系，关键是要适量，节食并不能真正达到瘦身的目的。”
走出食用水果的误区
水果可以美容，是女士的至爱，“吃水果也要有选择的”，小秋说，苹果的糖分多，而香蕉的热量高，其实是男士增强肌肉的补品。那黄瓜呢？黄瓜的减肥作用不用多说，但也不能多吃，一天吃一根就可以了。连日来，不少读者来电要求金陵晚报提供更多的私人职业服务，为此，金陵晚报今天将继续推出免费“私人理财师和私人医生”服务，读者可拨打热线84686558报名。(编辑 五木)
