健康提醒夏练出汗别马上冲凉

　　本报讯（记者洪宝光）近日，王先生打了一个小时篮球后，热得难受，就洗了个冷水澡，谁知道第二天就感觉特别疲劳，很不舒服，班都上不了。到医院检查后才知道，这都是因洗冷水澡所致的。

　　医生说，夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢

旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

　　最后，医生提醒广大市民，夏天锻炼是一件好事，但夏练出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

　　作者：洪宝光

　　（来源：海南日报）