高考临近，不少考生因不堪承受考前压力而到医院进行心理咨询；为此，心理专家为考生和家长们开出了“药方”

　　高考临近，不少考生因不堪承受考前压力而到医院进行心理咨询；为此，心理专家为考生和家长们开出了“药方”家长一句鼓励胜过山珍海味　我市某重点高中高三一女生，越是高考临近越是睡不着觉；另一高三男生在学校只因别人不小心撞了他一下，他便火气冲天，大打出手。距离6月7日的高考只有几天时间了，昨天，记者在大医附属二院的心理门诊却了解到不少考生因不堪承受高考带来的种种心理压力而求诊的病例，心理专家贾树华告诉记者，仅本周三一天的专家门诊中，10个心理咨询患者中就有6个是高考生。如何让考生缓解压力

、稳定情绪，心理专家为考生及家长开出了一些应急“药方”。考生考前紧张需要调节　考前，许多学生都有紧张的感觉，主要症状就是睡不着觉。尤其是目前各学校高三考生都已到了回家自主学习阶段，这就更加重了学生的心理负担。医生建议，最好的经验是小组学习，四五个学生在一起做题、复习，不仅效率高，而且可以互相促进互相感染。还有一些考生看着别人学，而自己怎么也学不进去，贾教授说，这是预期恐惧症的表现。这些孩子如有抑郁、焦虑的症状，家长应借助医学帮助，适当在孩子情绪波动较大或临睡前，服用一些诸如解郁安神冲剂，小剂量的普通安定（1/4片）等抗抑郁、焦虑的药物，小剂量而短期的药物治疗对孩子没有副作用，而且半小时就会起到作用，有助于孩子睡个好觉，在考试中发挥正常水平。

　　另外，家长还可以给孩子做一些物理疗法，按摩头部、足浴或到海边走一走等等。如孩子已出现严重愤怒、头痛、坐立不安等抑郁、焦虑症状，就应到正规医院的心理门诊寻求医生的心理帮助。家长应多说鼓励孩子的话

　　一些家长望子成龙的心情急切，于是连孩子上厕所、照镜子的时间都给计算着。跟着孩子一起焦虑、抑郁、烦躁，一起唉声叹气。贾教授劝戒家长，在关键时刻，家长千万不要总是挑剔孩子，即使是担心、不安，也不要当着孩子的面表现出来。要对孩子多说鼓励、赞赏、表扬的话语。时不时用拥抱、抚摸等肢体语言来缓解孩子的压力，给孩子一些安慰。医生说，考前家长对孩子的一句“相信你”、“你能行”的话语的作用胜过给孩子吃几顿的山珍海味。少吃油炸食品可听无字音乐　在日常生活中，多数人认为考生用脑过度应该大补，于是海参、鲍鱼、甲鱼或保健品及时跟上，结果使这些原本就处于青春旺盛期的孩子口生疮、面长疱。医生建议考前可以给孩子多吃一些高糖、高蛋白、低脂肪的食品。但一些火大的补品或油炸食品一定要少吃。因为这些食品易导致肝火盛，并消耗身体能量。在考试当天早晨可以吃一些蛋糕等高糖食物，孩子还可以随身带几块巧克力。如有些孩子感觉腿软、乏力，还可以适量吃一些如香蕉等补钾的食品。另外，孩子可以听一些无文字音乐，如钢琴曲等，但应避免听一些有失恋、痛苦、压抑歌词的流行歌曲，那样会使孩子心情更抑郁。

　　作者：本报记者 陆彤