本报讯 记者张毅伟明天就是高考的日子，考生的心理健康和饮食睡眠显得尤为重要，昨天，记者采访了西安交通大学第二医院的心理学专家，为考生和家长支几招。
西安交通大学第二医院的王亚平博士是专门从事学生心理健康治疗的专家，她认为，高考期间，考生或家长都会有不同程度的紧张情绪，人的情绪又是可以相互感染的，考生适当的紧张可以激发人的思维反应，但是过度紧张又会起到适得其反的作用。家长更不能把自
己的担心、忧虑从语言、行动上表现出来，家长要怀有一颗平常心，别总是提醒孩子“别紧张”，这样会使孩子局促不安，也不要再问孩子复习的怎么样，有什么没复习到等等。这样的叮嘱对提高成绩作用不大，反而加重孩子的心理紧张程度。
有时考生可能在考前有一两天失眠或晚上休息不好，考生和家长也别往心里去，研究表明，一两天的失眠不会影响人们的思维，应该从容应对失眠，这样可能更有利于自己的睡眠。
专家还提醒：许多家长认为，高考这几天孩子费脑子，需要大鱼大肉补一补，这种做法要不得，考前大换食谱是考生饮食的大忌。如果考前每天都是大鱼大肉，孩子的肠胃并不一定习惯，反而会导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳。
早餐应吃好，切不可空腹。饭后可吃一个西红柿或水果。午餐是一日中主餐，应该吃饱吃好，晚餐也不可吃得过多或吃过于油腻的食物。总之，考生的日常生活规律不要改变，特别前3天不要吃平时不熟悉的食物或不经常吃的食物。
