睡得好考试状态才好

　　考试期间，习惯熬夜的学生考前如何调整作息时间呢？6月4日，沈阳精神卫生中心的心理专家给考生提出了建议。

　　专家认为，每个人的睡眠受到很多因素的影响，这与个人的生活习惯、性格、环境因素都有很大的关系，而且在心理学上人的睡眠方式分为三种类型：“百灵鸟”，即习惯于早起早睡；“猫头鹰”，即在夜间的精力比较充沛；还有一种是介于两者之间。每个人的类型

都和生物钟等多方面因素相关，所以睡眠没有一个刻板的规定，但为了在高考中发挥出最好的水平，“百灵鸟”和“猫头鹰”都应该适当调整作息时间。另外专家还指出，晚上11点至凌晨3点是最佳睡眠时间。

　　专家同时也表示，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。考生可以自己判断睡眠质量和白天的精神状态，如果睡得不多，但精神状态很好，这说明睡眠的质量还是很高的。本报记者丁宁记者电话：88811631