考后“心病”更易“爆发”

　　本报记者 慕海燕

　　这两天，团市委希望青少年心理救援中心的工作人员已做好了服务高考生考后心理咨询的准备,“再过几天，会有一批出现考后心理问题的学生向我们求助。”该中心主任张大生博士说。

　　据了解，近几年高考之后前来进行考后心理问题咨询及相关心理疾病治疗的人数正在逐年递增，张大生指出，大考之后的心理问题应该引起考生家长的重视，其危害和严重程度往往要高于考前的心理问题。

　　专家开出几剂良方

　　在希望青少年心理救援中心，心理专家们为考生及家长开出了下面几剂“药方”：

　　睡眠法

　　这是简单有效、考生最乐于采取的一种休息方法。但科学的睡眠恢复要根据实际情况进行调整。考后的睡眠恢复一般一天不超过8小时，可以每天中午加睡一次午觉，睡觉时间要有规律，这样才能让“生物钟”正常运转，如果一味贪睡，会引起植物神经紊乱，从而引发疾病。

　　郊游法

　　考试结束后与同学、家人一起郊游，是解除疲劳和紧张的好方法。对于高考失误者，不快、失落的情绪会被自然景色感染；高考胜利者自然高兴也陶冶愉快心情。但野外郊游一定要注意安全。

　　运动法

　　刺激性的动作可以消除焦虑。考生在备考时一般远离了运动场，身体素质和免疫力可能下降，考后通过健身、打球、游戏、跑步等缓解身心疲劳。但由于长期活动量不大，开始应避免运动量大和剧烈对抗的活动，否则容易造成运动挫伤，最好不要去江河游泳和从事极限户外运动。

　　沟通法

　　放任不管就是给孩子放松的想法是错误的，考后家长要学会与孩子沟通，学会倾听，失误考生宣泄过后也许更有助于他的身心健康，家人对考生要给予应有的宽容和理解。另外考生找知心朋友聊聊天，谈谈新闻、体育、娱乐或是共同的感兴趣的话题，都是很好的疏缓方法。尽量避免消极负面的话题，也不能将负面情绪传染给别人。但网上聊天应有节制。

　　张主任表示，其实大多数考生在考后都会或多或少出现心理问题，一部分人能够自我调节和排遣这种忧虑，一部分人通过家人和朋友的帮助也能够顺利地度过这一特殊时期，对于那些心理问题比较严重的考生，专家建议到专门的心理机构求助，以免“后患”。

　　别让考后心理障碍影响一生

　　据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，60％－70％的高考考生会产生不同程度的焦虑，近20％的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。心理学研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成无谓的压力，而男孩子很可能高估考分，成绩公布后会因失望而造成心理问题。

　　从希望心理援助中心得到的相关信息，也恰恰证实了这一点。

　　在采访中心理专家多次向记者提到了“创伤后应激障碍”这一专业词语。高考是高中生生活中的一个应激事件，除此之外像亲人故去、失恋、失业等等都是，这些生活中的应激事件，给当事人造成噩梦、高觉醒、失眠、侵入性回忆等症状，这就说明已经存在心理障碍了。这种障碍最初的表现是否认现实。考生完成考试后，虽然明知自己已经失利，但却不愿承认现实，出现人们常说的“懵”了的木僵状态。这种状态持续三天左右后，就会转移到下一表现期：愤怒期，恨自己没用、无能，甚至会迁怒于家长没给自己一个好的遗传基因，迁怒于老师没给自己押上题，迁怒于社会的高考制度，一切他所能联系到的，都会被憎恨，情绪激越无法自控。愤怒期过后便是抑郁期，这一时期的考生已经承认了高考失利的现实，而变得抑郁、自闭，不愿见人、不与家人沟通、足不出户。这一时期会持续很长时间。

　　据了解，考生被发现有心理障碍时，往往是已进入了抑郁期。这一时间如果再不及时地给考生以心理上的疏缓和调节，而一再任之发展甚至还横加埋怨和指责，那么这种心理上的困扰，可能会影响到考生的一生。

　　轻则抑郁，重则轻生，考后心理忽视不得

　　长出一口气、终于考完了、总算过了这一关……这是考生家长在高考后的普遍反应，对考生也不会像是考前那样呵护有加，家长们的精力和重心又开始转移到自己的工作上，很多家长往往在此时忽略了考生考后的心理问题。

　　团市委希望心理救援中心主任、医学博士张大生介绍，高考之前，考生出现忧虑和紧张的情绪似乎大家都能理解，也都得到了家长和老师的及时关注、疏导甚至是得到了心理医生的及时干预。而一旦考完，就很少有人再想到考生的心理问题，考后心理疏导成了“盲区”，恰恰这是最危险的。

　　张主任分析，高考前考生的紧张、焦虑都是虚拟的、是假设的，考完之后明确知道自己发挥不佳的失落才是真实的，是考前的紧张所无法比拟的。从考试结束到艰取结束这段时间，往往是心理问题的“爆发”期，考后的心理问题得不到有效的调节和治疗可能会影响到一生。“轻则抑郁、自闭、倦怠，重则出现轻生、伤人等行为，家长、老师和社会千万不可忽视考后心理问题。”

　　从张大生主任心理干预和治疗的记录上记者找到了这样一份记录：

　　雯（化名）的父母带着她来到青少年心理救援中心时，雯已经两次企图想自杀都被父母及时发现并制止。雯是去年的高考生，一个内向的女生，学习成绩一直是学年（一所市重点高中）的中上游。“努把力就能挤进得重点大学，最起码也能有个地方”这是高三下学期老师给她的评价。雯的思想压力很大，她也想通过最后的努力让自己跻身名牌高校。高考失利，这是雯和父母都没想到的，雯没考上重点大学，也没有个“起码”的地方要她，花高额学费她才勉强能进一所三表院校，可是家里的经济条件又不允许，雯落榜了。妈妈忍不住的泪水让雯无地自容。

　　第一次发现她有自杀的苗头是在考后一个星期，那时还没有发表成绩，但雯已自知自己没戏了。妈妈在她在枕下发现了一瓶安定。第二次就是来心理治疗前，妈妈又发现了一瓶安定。

　　再看另一个案例：

　　宏（化名）在高考前是张大生主任的“常客”，开明的父母说高三学习和压力太大，必须要专业的心理咨询人员为其“心理减压”。宏在专业人员的指导下，的确一直是乐观向上的，少有一般孩子的焦虑，高考的压力也能够正确面对，并自我调节。

　　高考结束后，宏认为自己良好的心态让自己在考场上超常发挥了，他考得比预期要好得多。填报志愿时，他为自己选择了复旦大学，并深信自己肯定会如愿，还不等成绩发布和录取结果出炉，就开始做起自己的“入学准备”。

　　结果出乎意料，宏进了本市一所普通高校，虽然没有落榜，但巨大的心理落差一下让他难以适从。从暴躁易怒，到抑郁自闭，宏无法面对这个现实，直到开学报到的前一天，他不得不再次走进心理救援中心，向专业人员求助。